6 dicas que vão te ajudar a aumentar a sua imunidade
Segundo a nutricionista da empresa Pura Alessandra Feltre um estilo de vida ativo melhora a circulação de células imunológicas em nosso corpo,
e manter o estresse sob controle ajuda a evitar a supressão do sistema imunológico. Confira 6 dicas que podem te ajudar a aumentar sua imunidade
1. Vitamina D
A vitamina D é outro nutriente crucial para a imunidade. Esta vitamina é produzida pela pele em resposta à luz solar, mas também pode ser adquirida através da alimentação ou suplementos.
2. Multivitamínicos
Os multivitamínicos também podem ser úteis, já que trazem em sua formulação uma ampla gama de vitaminas e minerais,
necessários para o bom funcionamento do metabolismo e da imunidade. Podem ser um ótimo reforço à uma alimentação rica e equilibrada.
3. Hidratação
Manter-se hidratado é outra estratégia importante. Beber água suficiente ajuda a manter todas as funções corporais, incluindo o sistema imunológico, funcionando de maneira ideal.
4. Dormir bem
Dormir bem é vital para a imunidade. Durante o sono, o corpo produz e distribui células imunológicas-chave, por isso, garantir um sono de qualidade é essencial.
5. Exercício regular
O exercício regular também é uma excelente maneira de fortalecer o sistema imunológico.
Atividades físicas moderadas, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, ajudam a aumentar a circulação de células imunológicas, tornando o sistema imunológico mais eficiente.