A busca pela felicidade é inerente ao ser humano, muitas vezes associada a conquistas pessoais e profissionais.
No entanto, estudos demonstram que a felicidade pode ser cultivada conscientemente, como exemplificado pelo curso Positive Psychology 1504 da Universidade de Harvard,
explorando aspectos psicológicos da vida plena. Nesse contexto, são apresentados 7 passos respaldados pela ciência para construir uma vida mais feliz e plena.
Trabalhe sem pressa: o trabalho é uma jornada de desenvolvimento pessoal, devendo ser realizado com serenidade e autenticidade, equilibrando atividades laborais e descanso.
Faça atividade física: a relação entre felicidade e exercícios físicos é cientificamente comprovada. A prática regular ajuda a combater a depressão, sendo uma abordagem eficaz para a saúde mental.
Durma bem: a qualidade do sono está ligada à felicidade. O sono não só descansa, mas processa emoções. A privação do sono pode levar a estados de humor negativos.
Saia de casa: caminhar ao ar livre, especialmente em locais próximos à natureza, impacta positivamente o humor e a sensação de felicidade, conforme pesquisas.
Tenha relacionamentos próximos: relações significativas e autênticas são fundamentais para a felicidade. Manter pelo menos cinco relações próximas duplica a probabilidade de sentir-se feliz.
Meditação e gratidão: a meditação reduz o estresse, e a prática da gratidão diminui sintomas de depressão. Essas práticas comprovadas elevam o bem-estar emocional.
Reserve tempo para se divertir: o planejamento e o envolvimento em atividades de lazer, assim como investir em experiências, contribuem para a sensação prolongada de alegria e bem-estar.