Segundo a ciência, quem pratica esses 8 hábitos podem ganhar mais de 20 anos de vida, confira quais são eles agora.
No evento anual da Sociedade Americana de Nutrição em Boston, destacaram-se informações valiosas sobre estilos de vida.
Esse encontro, que se transformou em uma vitrine de conhecimento, testemunhou a contribuição de indivíduos que, ao longo do tempo, ultrapassaram a linha entre a vida e a
morte, visto que mais de 30 mil voluntários do estudo faleceram. Dos dados extensos extraídos desse projeto, uma descoberta notável ganhou forma.
Descobriu-se oito hábitos adotados após os 40 anos, ligados à menor mortalidade. Esses pilares brilham como guias para uma vida saudável, confira:
1. Cultivar uma dieta saudável; 2. Fugir do tabagismo; 3. Moderar o consumo de álcool; 4. Priorizar o descanso de qualidade;
5. Incorporar exercícios físicos regularmente; 6. Nutrir conexões sociais de valor; 7. Dominar a gestão do estresse; 8. Evitar o uso de opioides.
Essas descobertas reforçam a responsabilidade de cuidar do bem-estar e destacam como pequenas mudanças no estilo de vida podem transformar a saúde e equilíbrio duradouros.
Conforme as percepções dessa pesquisa, os homens e mulheres que abraçaram esses oito elementos essenciais do estilo de vida conquistaram, respectivamente, uma notável
expansão de suas expectativas de vida em até 24 e 21 anos ao atingirem a marca dos 40 anos, contrastando com aqueles que optaram por não incorporar tais práticas.