Existem técnicas comprovadas cientificamente que podem ajudar a melhorar a memória, confira algumas delas:
Mnemônicos: são ferramentas valiosas para condensar informações extensas em um formato mais gerenciável e fácil de recordar,” afirma Krellman.
Escrita manual: ao invés de digitada pode aumentar a retenção de informações, como comprovado por um estudo de 2021, evidenciando a eficácia da escrita à mão na melhoria da memória.
Mantenha a organização: definindo locais específicos para seus objetos, como enfatizado por Krellman, evitando assim o estresse de procurar por itens perdidos.
Controle a ansiedade: para preservar a clareza mental e melhorar a memória, é crucial controlar a ansiedade, pois a preocupação constante pode sobrecarregar os recursos
cognitivos, comprometendo a capacidade de foco. A prática da meditação regular pode contribuir para uma mente mais tranquila e uma melhor capacidade de retenção.
Aventure-se em um passatempo inédito: para fortalecer a memória e estimular a disciplina mental, experimente um novo hobby envolvendo atividades recorrentes, como jardinagem ou artesanato.
Pesquisas mostram que essas práticas liberam parte da carga cognitiva, contribuindo para o realce da memória e função cerebral.
Pratique jogos de palavras e quebra-cabeças: para aprimorar a memória, envolva-se regularmente em jogos de palavras, como palavras-cruzadas ou enigmas, pois eles
fortalecem o pensamento e a capacidade de recordação. Estudos mostram que essas atividades estimulam a mente e podem ser tão benéficas quanto certos medicamentos prescritos para esse fim.