9 coisas que você precisa fazer para conseguir viver até os 100 anos

Para uma longevidade desejada, é crucial fazer escolhas fundamentais, confira algumas delas a seguir.

Beba muita água: consuma no mínimo 2 litros diariamente para manter a renovação celular e o equilíbrio dos fluidos corporais, e adicione 1 litro extra por hora de exercício.

Abra espaço para o verde no seu prato: Priorize vegetais e frutas para um sistema imunológico forte, limite o consumo de carne e inclua frutos-do-mar para proteínas e ácidos graxos ômega-3.

Escolha a serenidade no trabalho: gerencie o estresse com estratégias como meditação e yoga, priorizando o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal para promover a longevidade.

Movimente-se com o coração: pratique exercícios aeróbicos diariamente, como correr e nadar, para fortalecer o coração e melhorar a circulação sanguínea.

Diga não às substâncias nocivas: evite álcool e drogas para promover clareza mental, estabilidade emocional e longevidade.

Valorize a segurança no amor: pratique sexo seguro para preservar sua saúde física e emocional, evitando consequências negativas duradouras.

Sintonize-se com sua sinfonia interna: esteja atento aos sinais do seu corpo, como fome, sede, fadiga e dor, para manter um equilíbrio saudável.

Honre o seu relógio do sono: encontre seu ponto ideal de sono, ajustando em incrementos de 15 minutos, para garantir um sono regenerativo e vital para a longevidade.

Cultive a positividade: afaste-se de influências tóxicas e estressantes, e cultive relacionamentos e ambientes que promovam paz e alegria.