Se você tem em vista elevar sua testosterona naturalmente, esses alimentos podem auxiliar.
1. Mel: um néctar das abelhas, é rico em boro, que eleva a testosterona e fortalece ossos e músculos. Este mineral também aprimora a cognição e coordenação motora.
2. Alho: contém alicina, reduzindo o cortisol e facilitando a produção de testosterona pela glândula adrenal. Assim, o alho indiretamente contribui para a elevação dos níveis de testosterona.
3. Ovos: são ricos em proteínas, colesterol, vitamina D e ômega-3, destacando-se como impulsionadores da testosterona e fortalecedores da musculatura.
4. Amêndoas: ricas em zinco, são essenciais para quem deseja elevar a testosterona. O zinco previne a inibição da liberação de hormônios que estimulam a produção de testosterona.
5. Ostras: conhecidas por propriedades afrodisíacas, as ostras são ricas em zinco, crucial para a produção de testosterona e aumento da libido.
6. Espinafre: é uma fonte de magnésio, vitamina B6 e ferro, que impulsionam a produção de testosterona, sendo um superalimento eficaz para potencializar este hormônio.
7. Gengibre: rico em vitamina C, antioxidantes e zinco, impulsiona a secreção do hormônio luteinizante, promovendo a saúde testicular e a produção de testosterona.
8. Cebola: potencializa enzimas antioxidantes e protege células de Leydig, além de estimular a produção do hormônio luteinizante, elevando os níveis de testosterona.
9. Limão: reduzem o cortisol e são ricos em vitamina A, facilitando a síntese de testosterona e tornando o hormônio mais efetivo ao baixar os níveis de estrogênio.