Se você está passando por dificuldades, lembre-se de que há maneiras de superá-las, e estamos aqui para ajudar.
Mudar a perspectiva: ao enfrentar momentos difíceis, evite se sentir preso e tente ver as coisas de uma maneira diferente, lembrando-se de experiências anteriores de superação.
Aceitar as emoções: reconheça e permita-se sentir todas as emoções, como tristeza e frustração, pois isso é essencial para o processo de cura.
Praticar projeção positiva: concentre-se nos possíveis resultados positivos de uma situação difícil e utilize a meditação para visualizar esses resultados desejados.
Abandonar a necessidade de controle: em momentos difíceis, soltar o controle sobre coisas fora do seu alcance pode preservar sua saúde mental.
Estabelecer rituais saudáveis: crie rotinas positivas, como exercícios, relaxamento, encontros sociais ou escrever um diário, para ancorar-se em tempos de incerteza.
Conectar-se com o sistema de apoio: procure apoio de amigos, familiares ou grupos de apoio durante períodos difíceis para melhorar seu ânimo e lidar com desafios.
Encontrar uma válvula de escape saudável: busque maneiras saudáveis de expressar emoções, como escrever, conversar com alguém próximo ou praticar o autocuidado.
Recorrer às ferramentas de enfrentamento: utilize estratégias que funcionaram no passado, envolvendo-se em atividades que lhe tragam alegria e focando em aspectos positivos da vida.
Considerar terapia: um profissional de saúde mental pode oferecer apoio e estratégias de enfrentamento para superar tempos difíceis.