10 coisas gatilhos para a ansiedade e você não sabia
Você pode não estar ciente, mas algumas situações em seu dia a dia podem desencadear a ansiedade, confira:
Cafeína: bebidas energéticas e refrigerantes, pode aumentar a pressão arterial e a produção de hormônios de “luta ou fuga”, causando nervosismo. Reduzir o consumo pode ser necessário.
Medicamentos prescritos: alguns medicamentos prescritos podem causar inquietação; consulte seu médico sobre efeitos colaterais e opções alternativas.
Refeições perdidas: pular refeições devido ao estresse pode levar à queda nos níveis de açúcar no sangue e aumentar a ansiedade.
Aditivos Alimentares: certos aditivos alimentares podem causar comportamentos ansiosos devido à inflamação, então é importante monitorar sua presença na dieta.
Excesso de açúcar: consumir muito açúcar pode causar euforia seguida de ansiedade. Desidratação: a falta de água pode levar à tensão e fadiga, contribuindo para a ansiedade.
Drogas e álcool: o abuso dessas substâncias pode causar ansiedade, apesar da crença errônea em seu alívio; buscar ajuda é essencial para superar esse ciclo.
Problemas de sono: a ansiedade e os distúrbios do sono podem ser interligados; estratégias como meditação e exercícios podem ajudar.
Gatilhos pessoais: experiências traumáticas podem desencadear ansiedade; procurar ajuda de um profissional de saúde mental é essencial.
Medicamentos sem prescrição e suplementos para perda de peso: podem conter estimulantes; suplementos herbais como Erva de São João e ginseng podem afetar a ansiedade.