9 dicas para aliviar o estresse hoje mesmo
Quando o estresse surgir, escolha maneiras rápidas e simples de aliviá-lo. Priorize soluções práticas.
Use a respiração para acalmar: tente respirar fundo pelo nariz contando até 5 e depois expire devagar também contando até 5. Isso ajuda a acalmar a mente e o corpo.
Agende o autocuidado: reserve um tempinho só para você. Tome um banho relaxante, faça uma pedicure em casa, ou qualquer coisa que te faça sentir bem.
Escreva: experimente escrever sobre suas gratidões ou desabafar no papel. Depois, você pode até rasgar. Escrever é uma prática curativa poderosa.
Use aplicativos de suporte: baixe alguns aplicativos de meditação como Calm ou Headspace. Eles podem ser ótimos aliados para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar.
Leia um livro: encontre algo que te entretenha, eduque ou inspire. Ler pode ser uma excelente forma de relaxar e se desconectar do estresse diário.
Evite substancias que podem piorar a situação: tente reduzir o álcool e cafeína. Troque por um chá de ervas e durma mais cedo. Você vai ver a diferença rapidinho.
Pratique ioga: existem muitos vídeos de ioga gratuitos online ou serviços de assinatura baratos. A ioga traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente.
Desligue o telefone: tire um tempinho longe do celular e aproveite o momento presente. Ficar sempre conectado pode prejudicar o humor e a saúde.
Fale sobre isso: converse com alguém sobre o que está te estressando. Estabeleça limites saudáveis e dê prioridade às suas necessidades.