5 alimentos que ajudam a aumentar a longevidade, segundo a ciência
Viver uma vida longa e saudável é o sonho da maioria das pessoas.
Não ter saúde, e ainda viver pouco, é realmente uma preocupação muito grande da maioria dos seres humanos. Mas, afinal de contas, como viver mais sendo mais saudável?
Para os cientistas não existe muito segredo, para se viver mais é preciso praticar atividades físicas e fazer uma dieta bem controlada.
Contudo, além disso, existem alguns alimentos que as pessoas deveriam consumir, que segundo a ciência, aumenta a longevidade humana.
Se você busca aumentar sua longevidade, apresentamos alimentos recomendados por estudos científicos. Essas opções são ideais para uma vida mais longa e saudável.
Folhas verdes escuras: o consumo regular reduz em 15% o risco de doenças cardíacas e 35% o risco de degeneração macular. Elas estão associadas à prevenção da mortalidade precoce.
Azeite de oliva: rico em gorduras saudáveis e polifenóis, diminui em 7% o risco de morte precoce e contribui para um envelhecimento saudável.
Chá-verde: beber chá-verde pode reduzir em 62% o risco de morte em pessoas que sofreram derrames ou ataques cardíacos, além de prevenir o câncer.
Peixes gordurosos: comer peixes gordurosos, ricos em ômega-3, reduz em 12% o risco de morte precoce e protege contra doenças cardíacas e Alzheimer.
Bagas: o consumo de bagas como morangos e mirtilos melhora a saúde cardiovascular e cognitiva, além de reduzir o risco de doenças inflamatórias e câncer.