5 alimentos que podem te ajudar a ser mais produtivo

Quando falamos na saúde mental precisamos pensar na alimentação, ao desempenhar um papel importante, afinal comer

bem ajuda a melhorar o humor, ter mais energia e uma melhor concentração. Confira agora 5 alimentos que vão te ajudar a ser mais produtivo.

1. Bananas: uma boa opção de alimento para te ajudar na produtividade são as bananas ricas em potássio, que ajudam a melhorar o fluxo de

sangue para o cérebro, o que ajuda a aumentar a eficácia mental. Além disso, são ricas em vitaminas e minerais essenciais, que ajudam a ter mais energia no dia a dia.

2. Amêndoas: outro alimento que pode te ajudar são as amêndoas por serem ricas em proteínas, gorduras saudáveis e magnésio, e também o magnésio é importante para a memória e a cognição, e ajuda a melhorar a produtividade.

3. Abacate: por ser um alimento rico em ácido fólico, que ajuda a melhorar o humor e a concentração o abacate pode ajudar na sua produtividade, além disso, a sua gordura saudável ajuda a manter os níveis de energia elevados.

4. Peixes gordurosos: os peixes são ótimos alimentos e quando falamos dos gordurosos, como salmão, sardinha e cavala ricos em ácidos graxos ômega-3, eles ajudam a aumentar a produtividade.

5. Chá-verde: contém cafeína e aminoácidos, que ajudam a melhorar a capacidade mental, nele também contém antioxidantes, que protegem o cérebro contra danos.

A inclusão desses alimentos na sua dieta do dia a dia pode ajudar a te tornar mais produtivo, no entanto, é importante lembrar que a alimentação saudável deve ser apenas uma parte de uma vida equilibrada.

Afinal ter boas noites de sono, exercício regular e cuidar da saúde mental ajudam a manter o seu corpo e mente saudáveis.