5 aparelhos essenciais montar uma academia em casa
Existem alguns itens básicos que atendem a maioria dos tipos de treinos físicos e são essenciais para uma academia em casa. Confira
1. Tapete
O item é essencial para não deixar que os membros do corpo ou a região da lombar fique em contato direto com o chão.
2. Halteres
Um par de halteres ou pesos livres costuma ser útil para o treinamento de força. Para quem está começando a rotina de treinos, o ideal é investir em equipamentos de 2kg ou 3kg.
Além disso, é possível escolher entre os halteres de ferro fundido e os emborrachados. Na prática, os emborrachados não danificam o piso caso caiam no chão.
3. Faixas elásticas
Por serem muito versáteis, as faixas elásticas podem ser usadas tanto para treino de força quanto
para alongamentos. São itens versáteis, encontrados em diversas espessuras e para diferentes níveis de resistência.
4. Esteira
Para quem gosta de exercícios cardiovasculares, a esteira é uma ótima opção. A caminhada no aparelho auxilia na manutenção da frequência cardíaca,
no controle de peso, melhora a circulação sanguínea, amplia a capacidade pulmonar, tonifica os músculos e melhora o humor, já que estimula a liberação de endorfina.
5. Elíptico
Além da esteira, o elíptico é outro equipamento popular que combina movimentos de caminhada, corrida e escada, proporcionando um exercício cardiovascular eficaz.
O aparelho oferece a possibilidade de controlar a velocidade, distância, calorias e tempo, além dos níveis de resistência.