Dicas muito úteis que podem ajudar você a controlar esse sono excessivo durante o trabalho.
1. Respire fundo 10 vezes Inspire pelo nariz, retenha por 2s e expire pela boca, repetindo até 10 vezes. Alternar narinas na inalação pode aumentar energia.
2. Alimentos estimulantes Para combater a sonolência, é aconselhável considerar o consumo de alimentos e bebidas com propriedades estimulantes, como:
5 alimentos estimulantes – Café robusto; – Guaraná em forma de pó; – Açaí; – Chocolate amargo; – Chá de gengibre.
3. Masque chiclete Estudos da Cardiff University e Eastern Illinois University destacam que mascar chiclete aumenta circulação sanguínea, ativação cerebral e reduz sonolência.
Além disso, outra vantagem notável é que o ato de mascar chiclete pode ajudar a diminuir a ansiedade e potencializar a compreensão durante a leitura.
4. Exercício para estimular a circulação sanguínea A cada intervalo de 30 minutos, simplesmente dedique um momento para realizar algum tipo de exercício que estimule a circulação sanguínea.
Exemplos úteis: alongar-se tocando os pés ou fazer flexões. Essas ações podem proporcionar 20-30 minutos extra de energia.
5. Colocar-se num ambiente pouco confortável A sensação de sono geralmente surge em um ambiente acolhedor, portanto, desafiar esses elementos pode ser uma maneira eficaz.
Para alcançar isso, basta selecionar uma música para tocar, permitir um pouco de corrente de ar ao abrir uma janela e até mesmo evitar trabalhar na cama para aqueles que trabalham home office.