5 formas comprovadas pela ciência de acabar com a preguiça
Quando o desânimo e a falta de energia surgem, é hora de superar a preguiça. Veja 5 dicas comprovadas para combater esse estado.
1. Ajude alguém Em momentos de falta de motivação, estudos revelam que praticar o altruísmo pode impulsionar a sensação de realização e motivação.
Experimentos mostram que ajudar outras pessoas amplia a percepção de produtividade, possivelmente devido ao senso de dever cumprido e à sensação de impacto positivo.
2. Adapte sua fonte de motivação conforme o progresso que já alcançou Uma Pesquisa da Universidade de Winnipeg, Canadá, indica que a motivação eficaz varia com o progresso na tarefa.
Após atingir a metade da jornada e enfrentar exaustão, mude a abordagem: reflita sobre as consequências de não concluir o desafio e perder o progresso conquistado.
3. Evite comida gordurosa A sonolência pós-almoço pode estar relacionada à dieta rica em gordura, como o churrasco com feijoada. Pesquisadores da Universidade de Cambridge observaram que dieta
gordurosa reduziu agilidade física e mental de ratos, devido ao aumento da proteína UCP₃, prejudicando a oxigenação. Mantenha energia com alimentação equilibrada e leve.
4. Compartilhe seus objetivos Compartilhar metas com amigos pode ser motivador: estudo da Universidade Dominicana da Califórnia revela que 70% que compartilharam
alcançaram sucesso, em comparação com 35% que mantiveram em segredo; peça lembretes públicos para combater a preguiça.
5. Fique longe de pessoas preguiçosas O IBS de Paris revelou que a preguiça é contagiosa em um estudo, indicando influência negativa dos preguiçosos nas decisões com “parceiros”.