Descubra estratégias altamente eficazes para gerenciar os pensamentos negativos que afetam seu ânimo.
1. Aprenda a ignorar seu crítico interno Ignore a voz interior crítica que promove pensamentos negativos e substitua-os por palavras de incentivo e elogios.
2. Não se esqueça que pensamentos nem sempre fazem parte da realidade Os pensamentos que você tem sobre você, as pessoas, as situações e o mundo nem sempre estão conforme a verdade.
É importante você verificar se essas ideias fazem realmente sentido no seu dia a dia. Quando não estamos nos sentindo bem, é comum distorcermos as coisas na nossa mente.
3. Desabafe com alguém É importante conversar com alguém que você goste sobre o que está sentindo. Guardar sentimentos ruins não faz bem para a saúde.
Mais cedo ou mais tarde, o corpo e a mente podem não aguentar mais e vão mostrar isso de alguma forma. Às vezes, isso pode resultar em cansaço mental, ficar esgotado, sentir muita ansiedade.
4. Anote as coisas boas da sua vida O pensamento negativo nos leva a acreditar que nada de bom ocorre, ao focarmos em aspectos desanimadores da vida.
Uma dica legal é começar a notar as coisas boas que acontecem no seu dia a dia. Sabe Sempre que você começar a ter pensamentos negativos, leia o que você escreveu que te deixou feliz.
5. Mude o foco Quando pensamentos negativos surgirem de repente, tente mudar o que está pensando. Lembre-se de momentos felizes, ouça uma música que você gosta, assista a um filme
engraçado, converse com um amigo, dê um passeio, leia algo interessante ou um livro que você goste. Com o tempo, os pensamentos negativos vão ficar mais fracos e sumir.