5 técnicas comprovadas pela ciência de melhorar a memória

Se você está sofrendo com a memória e acaba esquecendo tudo, existem técnicas que podem te ajudar.

Em um mundo repleto de informações e tarefas, a nossa memória muitas vezes falha, causando frustrações.

Confira seis dicas respaldadas pela ciência para aprimorar sua memória e reter informações com eficiência. Se você enfrenta desafios de memória, estas dicas podem ser valiosas.

1. Masque chiclete: dmbora existam estudos com resultados divergentes sobre esse tema, uma pesquisa publicada na Scientific American revelou que os participantes de um teste de

retenção de informações apresentaram desempenho superior e maior agilidade mental ao mastigar chiclete enquanto visualizavam as imagens que precisavam memorizar.

2. Tenha boas noites de sono: conforme revelado por um estudo realizado na Alemanha, o sono desempenha um papel crucial na consolidação das memórias no cérebro.

3. Beba café: embora muitos estudos anteriores tenham explorado os efeitos da cafeína nos processos cerebrais, os resultados costumam ser desanimadores.

Um estudo recente na revista Nature, da Universidade de Baltimore, mostrou que a cafeína após exercícios de memória pode melhorar a consolidação das lembranças, contrariando crenças anteriores.

4. Pratique meditação: de acordo com estudo da Universidade da Califórnia, após oito semanas de meditação, novatos alcançaram sua capacidade máxima de memória de curto prazo.

5. Comer frutos vermelhos: um estudo da The Peninsula College of Medicine and Dentistry, descobriu que introduzir mirtilos na alimentação em longo tempo pode melhorar a memória.