Um estudo publicado na revista Nature Mental Health revelou 7 hábitos que podem reduzir as chances de desenvolver depressão.
Aspectos da vida cotidiana que estão sob nosso controle, como a qualidade do sono e o engajamento social, podem fazer uma diferença no bem-estar emocional. Confira:
Alimentação Equilibrada: uma dieta saudável e equilibrada, rica em nutrientes, pode contribuir para a redução do risco de depressão, promovendo o bem-estar mental.
Exercícios Físicos Regulares: a prática regular de atividades físicas libera endorfinas, melhorando o humor e reduzindo os sintomas de depressão.
Abstinência de Fumar: deixar de fumar não só melhora a saúde física, mas também pode reduzir o risco de depressão, já que o tabagismo está associado a problemas emocionais.
Moderação no Consumo de Álcool: o consumo moderado de álcool é essencial, pois o abuso de álcool pode aumentar o risco de depressão.
Relações Sociais Ativas: manter relacionamentos sociais ativos e significativos pode proporcionar suporte emocional e reduzir a sensação de isolamento, um fator de risco para a depressão.
Qualidade de Sono Adequada: Ter uma rotina de sono regular e garantir um descanso de qualidade é crucial para a saúde mental, pois a falta de sono adequado pode contribuir para a depressão.
Minimizar o Sedentarismo: evitar o sedentarismo, pois a inatividade prolongada pode afetar negativamente o bem-estar emocional.
Lembre-se que diversos aspectos podem influenciar o risco de uma pessoa desenvolver depressão, incluindo fatores ambientais, biológicos, genéticos e psicológicos.