Lidar com essa situação pode se dificultar e até desencadear distúrbios emocionais como ansiedade e depressão.
Para enfrentar esse desafio, é essencial buscar formas saudáveis de lidar com a saudade. Conheceremos algumas dicas que podem ser muito úteis:
Aceite a saudade: reconheça que sentir saudade é humano e natural. Aceitar esse sentimento sem vergonha ou tristeza é o primeiro passo para lidar com ele.
Agradeça e deseje felicidade: se a saudade envolve uma despedida definitiva, agradeça pelas memórias compartilhadas e deseje felicidade à pessoa, onde quer que esteja.
Esteja rodeado de boas companhias: busque o apoio de amigos e familiares para conversar sobre seus sentimentos e compartilhar momentos agradáveis.
Distraia-se: em momentos de dor, busque distração. Assista a filmes, ouça música, leia, saia para caminhar, telefone para um amigo ou medite.
Crie novas lembranças: ao invés de se prender ao passado, crie novas memórias com pessoas presentes em sua vida. Aproveite os momentos simples.
Deixe o tempo atuar: o tempo é um aliado poderoso. Gradualmente, a intensidade da saudade pode diminuir à medida que vivemos novas experiências.
Pratique o desapego: em alguns casos, é necessário praticar o desapego. Reconheça quando é hora de deixar ir e permita que cada um siga seu caminho.
Retome o contato: quando a saudade envolve pessoas queridas, que continuam aqui, considere retomar o contato com elas. Avalie se essas conexões ainda são saudáveis para sua vida atual.