A ciência sugere que adotar oito medidas de saúde pode atrasar o envelhecimento biológico em até seis anos.
Estudos mostram que um coração saudável desempenha um papel fundamental na desaceleração do envelhecimento.
Essas descobertas foram apresentadas na conferência Scientific Sessions da American Heart Association e baseadas em mais de 6.500 adultos, confira:
1. Nutrição Equilibrada: adote um cardápio repleto de nutrientes e balanceado; 2. Atividade Física Regular: incorpore o exercício como um elemento essencial do seu dia;
3. Abstenção do Tabagismo: livrar-se do tabagismo significa eliminar cigarros e produtos relacionados de sua vida. É um passo essencial para melhorar a saúde e o bem-estar;
4. Qualidade do Sono: priorize um sono de qualidade todas as noites para garantir um descanso adequado e restaurador;
5. Equilíbrio do Peso Corporal: busque manter um peso corporal saudável para promover o equilíbrio e a saúde em seu corpo;
6. Regulação do Colesterol: acompanhe e controle seus níveis de colesterol para garantir uma saúde cardiovascular adequada;
7. Monitoramento Glicêmico: mantenha-se atento à monitorização regular dos níveis de glicose sanguínea para garantir o controle adequado do açúcar no sangue;
8. Controle da Pressão Sanguínea: mantenha a pressão arterial em faixas saudáveis por meio de acompanhamento e gestão cuidadosa.