A ansiedade embora normal pode ser difícil de lidar, por isso conheça dicas que podem te ajudar.
Entenda sua ansiedade: descobrir o foco do problema ou as causas que levam a crise de ansiedade, pode te ajudar a lidar melhor com a situação.
Técnicas de respiração: segundo alguns especialistas as técnicas respiração ajudam a ter controle, técnicas como 2 4 e 6 podem te auxiliar no momento de crise.
Viva o presente: às vezes as crises de ansiedade advém de pensar demais no passado ou no futuro, por isso foque no presente e no que esta ao seu alcance.
Alimentação e exercícios: uma boa alimentação e atividade física podem aliviar a ansiedade, tendo uma importância que muitos nem imaginam.
Se conheça: faça diálogos internos, converse consigo mesmo para que assim possa conseguir mudar padrões negativos que existem dentro de você.
Agende um tempo para se preocupar: isso mesmo, se não consegue parar de pensar nos problemas, tire um tempo para isso tentando evitar com que você pense 24h por dia nos seus problemas.
Você não pode controlar tudo: aceite a situação que você esta vivendo e aceite que você não pode controlar tudo que acontece, algumas coisas estão além do nosso alcance.
Converse com seus amigos e familiares: você não precisa passar por tudo sozinho, busque sua rede de apoio para esses momentos difíceis.
Procure um profissional de saúde: se você sofre constantemente de ansiedade, a dica ideal é procurar por um profissional de saúde para te ajudar.