9 maneiras naturais de melhorar a memória

É possível melhorar sua memória naturalmente por meio de práticas como a meditação, confira dicas que vão te ajudar:

Suplemento de Óleo de Peixe: rico em ácidos graxos ômega-3 (EPA e DHA), beneficia a saúde geral, reduz riscos cardíacos e melhora a memória, especialmente em pessoas mais velhas.

Meditação: além de promover relaxamento e reduzir o estresse, pode aumentar a matéria cinzenta no cérebro, melhorando a memória, especialmente a memória espacial de trabalho.

Manter um peso corporal moderado: é crucial para a saúde mental e pode prevenir o declínio cognitivo associado à obesidade, que pode afetar negativamente a memória.

Pratique Atenção Plena (Mindfulness): a atenção plena, foco no presente, reduz estresse, melhora concentração e pode combater declínio cognitivo ligado à idade, fortalecendo memória.

Consuma Álcool com Moderação: o consumo moderado de álcool é essencial para preservar a memória, enquanto o excesso pode prejudicá-la, afetando o hipocampo.

Estimule Seu Cérebro: atividades como palavras-cruzadas, jogos de memória e aplicativos dedicados ao treinamento cerebral são maneiras excelentes e divertidas de fortalecer a memória.

Verifique Seus Níveis de Vitamina D: a vitamina D é essencial para várias funções do corpo e a deficiência dela pode contribuir para problemas cognitivos, incluindo o declínio e a demência.

Exercite-se Regularmente: é benéfico tanto para o corpo quanto para a mente, e pesquisas demonstram que pode melhorar a memória em todas as idades.

Escolha Alimentos Anti-inflamatórios: uma dieta com alimentos anti-inflamatórios, como frutas, vegetais e chás, melhora a memória. Antioxidantes são especialmente bons para o cérebro.