9 práticas simples de saúde mental para estudantes
Conheça nove práticas de saúde mental para estudantes que melhoram o bem-estar e o desempenho acadêmico.
Pratique a atenção plena: estudantes podem melhorar concentração e reduzir estresse dedicando minutos para centrar-se, como observar a respiração antes de estudar.
Se expresse usando a criatividade: atividades criativas como desenho ou escrita oferecem descanso mental e desenvolvem resolução de problemas, sendo também uma forma de autoexpressão.
Socialize e crie conexões: manter relações saudáveis e participar de atividades sociais promove suporte emocional e aumenta a sensação de pertencimento.
Estabeleça metas realistas: definir objetivos claros e atingíveis ajuda a manter a motivação e evita frustração e esgotamento, celebrando pequenos sucessos pelo caminho.
Se exercite regularmente: atividades físicas, como uma caminhada ou yoga, liberam endorfinas e melhoram o humor, além de ajudar na regulação do sono e redução da ansiedade.
Tenha atividades de lazer: balançar estudo e lazer evita burnout, sendo crucial engajar-se em atividades prazerosas como ler um livro ou explorar novos hobbies.
Use a meditação a seu favor: meditar regularmente ajuda a gerenciar estresse e ansiedade e melhora a concentração, trazendo clareza mental e gestão emocional.
Faça terapia se necessário: buscar ajuda profissional como terapia oferece ferramentas para lidar com desafios emocionais e um espaço seguro para discussão.
Mantenha um diário: escrever em um diário ajuda a processar eventos e estresses diários, organizando pensamentos e oferecendo perspectiva sobre a vida pessoal e acadêmica.