10 técnicas comprovadas de aprender qualquer coisa mais rápido

Aprender é um processo contínuo e fundamental na trajetória de qualquer indivíduo. Buscar novos conhecimentos e habilidades não só abre portas no mercado de trabalho, mas também enriquece a experiência humana. No entanto, com a rapidez dos avanços tecnológicos e a constante mudança de informações, o tempo para absorver novas aprendizagens é cada vez mais valioso. Como, então, otimizar esse processo?

Felizmente, os avanços na neurociência têm trazido esclarecimentos sobre o funcionamento do nosso cérebro, revelando métodos mais eficazes para a aquisição e retenção de conhecimento. A ciência do aprendizado vem transformando a maneira como entendemos o processo educacional, fornecendo técnicas comprovadas que podem acelerar nossa capacidade de aprender.

Para aqueles ansiosos por impulsionar sua jornada de aprendizagem, aqui vão 10 estratégias cientificamente comprovadas para você começar a aprender mais rápido ainda hoje.

1. Prefira papel e caneta para anotações.

Contrariando a ideia de que digitar notas em um laptop durante uma conferência ou aula seria mais eficaz para o aprendizado, estudos mostram que a escrita manual é mais benéfica. Aqueles que digitam processam e memorizam menos do conteúdo. Por outro lado, quem faz anotações à mão tende a aprender mais.

A escrita manual, apesar de mais lenta e trabalhosa que a digitação, potencializa a compreensão e a memorização. Articular as informações com suas próprias palavras ao escrevê-las auxilia na retenção de longo prazo, garantindo melhor desempenho em avaliações.

2. Habilidades eficazes na hora de anotar.

Notas bem elaboradas são sinônimo de aprendizado acelerado. Dominar técnicas de anotações precisas e detalhadas é crucial para fixar conceitos, entender profundamente o tópico e desenvolver competências de estudo significativas. Antes de encarar um novo assunto, é essencial conhecer métodos como o Sistema Cornell, que estrutura as notas em resumos claros.

Entre as práticas recomendadas para anotações estão:

• Redigir com suas próprias palavras.
• Deixar espaços para adicionar informações entre as ideias principais.
• Utilizar um sistema uniforme de abreviações e símbolos.
• Escrever em frases e não em sentenças completas.
• Saber diferenciar o essencial do supérfluo.

3. Prática distribuída.

Este método envolve espalhar múltiplas sessões de estudo sobre um tópico ao longo do tempo. Realizar sessões curtas e espaçadas favorece o aprendizado significativo, em detrimento das longas maratonas de estudo que levam à memorização mecânica. Após as aulas, dedique alguns minutos para revisar as anotações, complementando e corrigindo-as.

Repita esse processo brevemente após cada aula. Com o tempo, espace mais as sessões, começando diariamente até reduzir para três vezes por semana. Este espaçamento torna-se efetivo pois facilita sessões de estudo concisas e mantém a motivação em alta.

4. Estude, durma, estude mais.

Frente a um grande projeto ou apresentação, muitos optam por virar a noite estudando. Contudo, essa não é a forma mais eficaz de aprendizado. A pesquisa aponta uma forte conexão entre sono e aprendizado, com o sono profundo reforçando memórias se ocorrer nas 12 horas seguintes ao estudo do novo conteúdo. Estudantes que equilibram estudo e descanso não só têm desempenho superior, como são mais felizes.

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5. Modifique sua prática.

Ao aprender uma habilidade, evite repetições idênticas. Pequenas alterações durante a prática ajudam a aprimorar uma habilidade mais rapidamente que a repetição constante. Em um estudo sobre aprendizado de uma tarefa motora no computador, participantes que variaram ligeiramente o método na prática tiveram melhor desempenho do que aqueles que apenas repetiram a tarefa.

Mudanças drásticas, porém, não são benéficas. Portanto, ao treinar um novo swing de golfe ou aprimorar o jogo de tênis, ajuste sutilezas como o tamanho ou peso do taco ou raquete.

6. Adote dispositivos mnemônicos.

Um dos métodos mais eficientes para memorizar grandes volumes de informação rapidamente é o uso de dispositivos mnemônicos. Estes são padrões de letras, sons ou outras associações que facilitam a aprendizagem. Um exemplo clássico é a canção do alfabeto, usada para ensinar às crianças as letras, marcando presença na memória até a vida adulta. Outro é a regrinha “i antes de e, exceto após c”, usada para lembrar uma norma gramatical.

Mnemônicos ajudam a simplificar, resumir e condensar informações, tornando o aprendizado mais fácil. Isso é particularmente útil para estudantes de áreas como medicina, direito ou para quem está aprendendo um novo idioma. Se você precisa memorizar e reter grandes quantidades de informação, experimente mnemônicos e verá que a lembrança persistirá muito além das avaliações.

7. Utilize pausas para o cérebro e recupere o foco.

O excesso de informação pode ser prejudicial. Para aprender algo novo, nosso cérebro precisa processar e armazenar as informações recebidas, mas o estresse e a sobrecarga podem impedir esse processo.
Quando estamos confusos, ansiosos ou sobrecarregados, nosso cérebro praticamente desliga. Isso é notável quando alunos em palestras longas e detalhadas “viajam” e perdem a concentração.

Eles não conseguem conduzir efetivamente a informação para seus bancos de memória e o aprendizado cessa. A melhor maneira de combater isso é fazer uma “pausa cerebral”, mudando a atividade para algo novo. Até mesmo um intervalo de cinco minutos pode aliviar a fadiga mental e ajudar a recobrar o foco.

8. Mantenha-se hidratado.

Sabemos que devemos beber água, pois faz bem para a saúde – para a pele, o sistema imunológico e mantém o corpo funcionando de maneira otimizada. Mas estar hidratado é também crucial para nossas habilidades cognitivas. Beber água pode nos tornar mais inteligentes. Segundo um estudo, estudantes que levaram água para a sala de exame tiveram um desempenho melhor do que aqueles que não levaram.

Por outro lado, a desidratação pode afetar seriamente a função mental. Quando não bebemos água suficiente, nosso cérebro precisa trabalhar mais do que o normal.

9. Aprenda informações de múltiplas maneiras.

Quando você utiliza várias formas de aprender algo, mais regiões do cérebro são ativadas para armazenar informações sobre o assunto, tornando-as mais interconectadas e enraizadas em sua mente. Isso cria uma redundância de conhecimento, ajudando você a realmente aprender a informação, e não apenas memorizá-la.

Você pode fazer isso utilizando diferentes mídias para estimular diferentes partes do cérebro, como ler anotações, consultar o livro didático, assistir a vídeos e ouvir podcasts ou arquivos de áudio sobre o tópico. Quanto mais recursos você utilizar, mais rápido aprenderá.

10. Conecte o que você aprende com o que já sabe.

Quanto mais você conseguir relacionar novos conceitos com ideias que já compreende, mais rápido aprenderá as novas informações. Conforme o livro “Make It Stick”, muitos hábitos de estudo comuns são contraproducentes. Eles podem criar uma ilusão de domínio, mas a informação desvanece rapidamente de nossa mente.

A memória desempenha um papel central na nossa capacidade de realizar tarefas cognitivas complexas, como aplicar conhecimentos a problemas inéditos e inferir a partir de fatos conhecidos. Ao encontrar maneiras de integrar novas informações ao conhecimento pré-existente, você encontrará camadas adicionais de significado no material novo. Isso ajudará você a compreendê-lo fundamentalmente melhor, e você poderá recordá-lo com mais precisão.

Elon Musk, fundador da Tesla e da SpaceX, usa esse método. Ele diz que vê o conhecimento como uma “árvore semântica”. Ao aprender coisas novas, seu conselho é “certificar-se de entender os princípios, ou seja, o tronco e os grandes ramos, antes de entrar nas folhas/detalhes ou não haverá nada onde eles possam se fixar”. Ao conectar o novo ao velho, você dá a si mesmo ganchos mentais nos quais pendurar o novo conhecimento.