15 dicas para enfrentar o calorão e evitar riscos à saúde

Estamos vivendo uma onda de calor bem mais forte do que estávamos habituados. Antes, essas temperaturas fora do comum eram raras. No entanto, existe agora uma ocorrência de períodos extremamente quentes, que vem aumentando nas últimas décadas, e o número de dias em que vivemos ondas de calor já passa, em média, de 50 por ano.

Por isso, você precisa pensar muito na sua saúde e evitar exposição exagerada ao sol. Não use roupas que não sejam apropriadas para esse período quente. Uma situação que você tem que tomar cuidado é quando não se sentir bem quando estiver na rua, por causa do calor.  Busque um lugar fresco o mais rápido possível e meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar.

Mas para que você fique mais atento(a), o Ministério da Saúde lançou uma lista com 15 dicas para você enfrentar o calorão.

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Confira as dicas

• Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h;
• Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;
• Use chapéus e óculos escuros (especialmente pessoas de pele clara);
• Proteja as crianças com chapéu de abas;
• Use roupas leves e que não retêm muito calor;
• Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;
• Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;
• Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados;
• Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
• Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
• Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;
• Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água;
• Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
• Abra as janelas durante a noite;
• Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas.

Fique atento, porque idosos, crianças, mulheres grávidas, pessoas doentes ou acamadas são vulneráveis e merecem mais atenção. Idosos e crianças, por exemplo, têm muita dificuldade de reconhecer a sede. Por isso, é necessário oferecer água com muito mais frequência a eles