4 coisas que vocĂȘ deve parar de se culpar imediatamente
Existem diversas coisas que vocĂȘ deve parar de se culpar, pois elas sĂł prejudicam sua vida, alĂ©m de afetar sua saĂșde fĂsica e mental.
Existem diversas coisas que vocĂȘ deve parar de se culpar, pois elas sĂł prejudicam sua vida e sua saĂșde fĂsica e mental. Muitas pessoas ficam se culpando por acontecimentos que jĂĄ passaram e isso pode ser tĂłxico.
Ă preciso se cuidar, sua saĂșde deve estar em primeiro lugar, sempre. Ficar com pensamentos negativos pode acabar te destruindo.
Confira abaixo quatro coisas que vocĂȘ deve parar de se culpar imediatamente:
Erros passados
NĂŁo estou dizendo para vocĂȘ continuar errando, mas ficar se culpando nĂŁo vai te ajudar em nada e sĂł te farĂĄ mal. Mesmo sabendo que todas as pessoas cometem erros, seus prĂłprios erros provavelmente parecem menos perdoĂĄveis, certo? Esqueça isso, se perdoe e supere.
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Seu corpo
Pratique exercĂcios fĂsicos e se alimente bem, mas nĂŁo fique julgando seu prĂłprio corpo, isso nĂŁo vai te ajudar. NĂŁo deixe de cuidar da sua saĂșde, mas ficar se culpando por conta da sua aparĂȘncia sĂł te vai fazer com que vocĂȘ se sinta mal.
âMas os julgamentos sobre a aparĂȘncia ou tipo de corpo âcertoâ nĂŁo dizem nada sobre o seu valor como pessoa. E as limitaçÔes fĂsicas sĂŁo uma parte natural de ter um corpo fĂsicoâ, afirma o doutor Seth J. Gillihan, psicĂłlogo licenciado especializado em terapia cognitivo-comportamental.
EmoçÔes
NĂŁo fique se culpando por suas prĂłprias emoçÔes, elas sĂŁo involuntĂĄrias e naturais do seu corpo. NĂŁo Ă© possĂvel regular o que vocĂȘ estĂĄ sentindo.
âTalvez vocĂȘ se critique agora por ter sentimentos difĂceis ou por se sentir âmuito poucoâ. Mas vocĂȘ nĂŁo escolhe suas emoçÔes. Eles surgem com base no seu estado fĂsico e mental, na sua personalidade e na resposta do sistema nervoso aos estĂmulosâ, afirma Seth J. Gillihan.
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SaĂșde Mental
VocĂȘ pode procurar ajuda fazendo acompanhamento mĂ©dico e psicolĂłgico, mas nĂŁo fique se culpando por seu estado mental.
âA maioria das pessoas ( cerca de 5 em cada 6 ) terĂĄ um problema de saĂșde mental diagnosticĂĄvel em algum momento das suas vidas. Novamente, as coisas pelas quais vocĂȘ se culpa sĂŁo simplesmente parte da experiĂȘncia humanaâ.
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