4 maneiras incomuns para melhorar seu humor

Melhorar seu humor é fundamental para viver uma vida mais feliz e produtiva, você precisa estar motivado para aproveitar a vida. Seja no trabalho, nos estudos ou na sua vida social.

Confira abaixo quatro maneiras incomuns para melhorar seu humor:

1 – Faça algo que você gosta, mas que não faz há meses

Para melhorar o seu humor, faça algo que geralmente você é apaixonado, mas que não fez nenhuma vez nos últimos seis meses. Relembre aquilo que você ama, volte a cuidar do seu humor, relembre algo que te faz bem, mas que foi esquecido.

“Isso pode ser, por exemplo, comprar comida em um restaurante que você gosta, visitar um parque que você gostava de passear, fazer uma aula de ioga, cuidar de uma planta que você cultivou anteriormente, praticar um hobby que você já praticava”, afirma Alice Boyes, psicóloga e escritora de sucesso.

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2 – Reescreva uma história da sua vida

Todas as pessoas possuem uma história que, quando é lembrada, só traz mágoa e frustração. Para melhorar seu humor, quando estiver ao seu alcance, reescreva essas histórias. Esclareça todos os acontecimentos e entenda o que, de fato, ocorreu, não deixe que os acontecimentos do passado se tornem fantasmas na sua vida presente.

“O que impede as pessoas de reescreverem as suas histórias é a incapacidade de ver uma história como ela é – uma história – e não como uma verdade absoluta. Quando ruminamos sobre uma história, ela tende a se tornar mais pegajosa” declara a Dra.a Alice.

3 – Se livre de pensamentos obrigatórios

Existem pensamentos obrigatórios em nossa mente que acabam consumindo a nossa energia. Por exemplo, quando você se força a fazer algo que você não quer e fica se torturando com aquilo, se livre desses pensamentos consumidores de energia para melhorar seu humor.

“Jogar fora um pensamento “obrigatório” pode ser um grande alívio mental. Você pode até fazer isso fisicamente. Escreva a ideia em um pedaço de papel e jogue no lixo! Ou digite o pensamento e risque-o”.

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Exemplo de pensamentos obrigatórios, segundo a Doutora Alice: “Devo limpar a sala de jogos antes de convidar alguém” ou “Devo responder àquela pessoa com quem perdi contato”.

4 – Resolva seus problemas de uma maneira simples

Uma forma de melhorar o seu humor é identificar uma maneira simples de resolver os problemas parados na sua lista de tarefas há um tempo. Tirar o item da sua lista lhe dará a sensação de que os problemas não são tão difíceis assim é que você pode resolver.