5 coisas que vocĂȘ deve fazer no calor
As altas temperaturas tem feito o brasileiro se sentir nada confortĂĄvel. Principalmente para aqueles que precisam usar ternos e gravatas em dias tĂŁo quentes. Por isso, reservamos algumas dicas para ajudar vocĂȘ durante essa onda de calor!
Levantamento do Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe), divulgado nesta segunda-feira (13), mostra que no Brasil o nĂșmero de dias com ondas de calor passou de sete para 52 em 30 anos.
Segundo a AgĂȘncia Brasil, entre 1961 e 1990, o nĂșmero de dias com ondas de calor nĂŁo ultrapassou a sete. Para o perĂodo de 1991 a 2000, subiu para 20; entre 2001 e 2010 atingiu 40 dias; e de 2011 a 2020, o nĂșmero de dias com onda de calor chegou a 52.
SĂł para ter uma ideia da onda de calor que o paĂs estĂĄ passando. No Rio de Janeiro, o Alerta Rio, serviço de meteorologia da Prefeitura, a sensação tĂ©rmica chegou a 52,7 graus Celsius (°C) Ă s 8h da manhĂŁ em Guaratiba, na zona oeste da cidade. Essa foi a maior sensação de calor registrada na cidade atĂ© as 8h30 desta segunda-feira (13).Â
Tanto calor assim, Ă© preciso pensar na saĂșde, no bem estar e de como evitar ter problemas por causa dos dias tĂŁo quentes!
Beba ĂĄgua
Nesta onda de calor, o bom Ă© se manter hidratado. Procure ingerir dois litros de ĂĄgua por dia. A ĂĄgua regula a temperatura corporal e ajuda no transporte de oxigĂȘnio, nutrientes e sais minerais.
Leve sempre uma garrafinha de ĂĄgua com vocĂȘ. Para quem nĂŁo Ă© muito fĂŁ de ĂĄgua, o bom Ă© optar pela ĂĄgua com sabor, adicionando rodelas de laranja, morango, limĂŁo, maçã na jarra, copo ou garrafa.
Consuma alimentos ricos em ĂĄgua
Nestes dias tĂŁo quentes, vocĂȘ pode ter tambĂ©m uma outra opção alĂ©m da ĂĄgua. Consuma frutas e legumes que contenham ĂĄgua na composição. As opçÔes podem ser melancia, abacaxi, pepino, abobrinha e tomate. Os alimentos vĂŁo ajudar a manter o organismo hidratado e bem nutrido.
Diminua o consumo de sal
Em dias normais, consumir muito sal nĂŁo faz bem, imagina entĂŁo em dias tĂŁo quentes quantos os de agora?
Exagerar no sal durante o calor pode causar alguns problemas para vocĂȘ. Quando o corpo estĂĄ ingerindo muito sal, eles começam a reter mais ĂĄgua para equilibrar essa proporção. Essa retenção de lĂquido causa inchaço e desconforto.
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Evite bebidas alcĂłolicas
Bebidas alcoĂłlicas nĂŁo combinam com temperaturas muito altas. Principalmente quando vocĂȘ bebe em excesso. O que pode causar a desidratação do corpo. Fadiga, sede, dor de cabeça, nĂĄuseas, sensibilidade Ă luz e ao som sĂŁo alguns sintomas da ressaca que podem ser evitados.
VocĂȘ pode optar por um chĂĄ gelado Ă© uma bebida muito gostosa, principalmente no calor, pois ela traz a refrescĂąncia que promete.
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