5 maneiras naturais e eficientes de controlar a ansiedade e o nervosismo

No mundo em que vivemos, onde a pressão e as cobranças são constantes, naturalmente acabamos adquirindo alguns distúrbios que acabam nos fazendo ainda mais mal, como, a ansiedade, o nervosismo e até mesmo a insônia.

Nossa cabeça fica a milhão, um sentimento intenso começa a transbordar e começamos a ficar super nervosos, seja por motivo de alguma cobrança, de algum trauma, estresse, ou simplesmente esses sintomas surgem do nada.

Essa é uma condição que pode prejudicar significativamente a qualidade de vida e a saúde mental das pessoas. No entanto, existem opções naturais, que podem ajudar a acalmar a mente e reduzir todos esses sintomas.

Alternativas naturais para o controle da ansiedade

Existem diversas opções totalmente naturais que você pode utilizar para tentar controlar os sintomas da ansiedade, vamos conhecer algumas excelentes opções que você pode colocar no seu dia-a-dia, que podem ajudar muito a melhorar sua qualidade de vida e o controle dos sintomas da ansiedade.

Chás para ansiedade

O chá é uma bebida que pode trazer muitos benefícios para o seu corpo e mente. Vamos conhecer algumas opções de chás que ajudam no controle da ansiedade:

• Chá de camomila;
• Chá de lavanda;
• Chá de erva-cidreira;
• Chá de valeriana;
• Chá de flor-de-maracujá.

Fitoterápicos

Os fitoterápicos são medicamentos cujo princípio ativo é baseado em alguma planta. Sendo uma opção natural que pode ajudar muito quem quer controlar a ansiedade, e não quer abusar para medicamentos com muita química que ajudam em uma coisa e atrapalham em outra.

Há várias plantas e frutas com potencial ação calmante, veja algumas opções muito interessantes de fitoterápicos que ajudam a controlar a ansiedade:

• Kava-kava;
• Passiflora;
• Rhodiola rósea;
• Valeriana;
• Gingko biloba.

Meditação

Estudos mostram que a prática constante da meditação trás sinais positivos de controle da ansiedade, principalmente para pessoas diagnosticadas com Transtorno de Ansiedade Generalizada.

A meditação pode ajudar no controle da ansiedade da seguinte forma:

• Promovendo e prolongado a concentração,
• Contribuição na identificação de gatilhos;
• Ajuda no desenvolvimento da inteligência emocional;
• Ajuda a clarear a mente.

Aromaterapia

A aromaterapia é uma excelente opção para o controle da ansiedade, tendo em vista que recruta receptores do olfato para tratamentos diversos e promover o bem-estar.

Conheça alguns dos potentes óleos que pode ajudar no tratamento da ansiedade:

• Óleo essencial de Lavanda;
• Óleo essencial de Ylang Ylang;
• Óleo essencial de Néroli;
• Óleo essencial de Laranja Doce;
• Óleo essencial de Vetiver.

Lembrando que cada óleo possui suas próprias características, desde cheiros mais amadeirados, cítricos, etc. Logo, é importante conferir qual deles mais te agrada para utilizar a aromaterapia da melhor maneira possível.

Florais

Por último, mas não menos importante, temos os florais para ansiedade. Que são excelentes opções para quem quer controlar a ansiedade. Principalmente porque emprega a essência das flores para apoiar o processo de mudança do estado ansioso para o equilíbrio.

Existem vários tipos de florais, como, por exemplo:

• Floral Charmomile: que ensina como lidar com a carga emocional sem acúmulo de tensão;
• Floral Californa Valerian: que favorece a aceitação dos desafios sem que gere estresse excessivo e ansiedade;
• Floral Heather: para pessoas que sentem solidão e isolamento.