7 dicas para se sentir melhor com você mesmo e ser mais feliz

Nos últimos anos, a atenção à saúde mental tem crescido significativamente, e os números no Brasil destacam a importância desse tema.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil lidera na América Latina em casos de depressão e ocupa o segundo lugar em relação à ansiedade no continente.

Além disso, uma pesquisa da Kantar revelou que cerca de 20% das mulheres brasileiras enfrentam baixa autoestima, o que agrava ainda mais a situação.

Diante desse cenário, é essencial buscar maneiras de auxiliar as pessoas a melhorar sua relação consigo mesmas. Neste artigo, apresentamos dicas simples e práticas para enfrentar a baixa autoestima e caminhar em direção a uma vida mais confiante.

Vale lembrar que, para desafios mais profundos, o acompanhamento de profissionais de saúde é fundamental. Agora, confira as dicas que podem transformar sua visão sobre si mesmo!

1. Reconheça as situações que afetam sua autoestima

O primeiro passo para melhorar sua autoestima é identificar as situações que te fazem sentir inseguro. Pode ser uma apresentação no trabalho, um conflito com um ente querido ou até mudanças na sua vida, como perder um emprego. Ao reconhecer essas situações, você estará mais preparado para lidar com elas de forma mais positiva.

2. Questione seus pensamentos negativos

Muitas vezes, nossos pensamentos sobre nós mesmos podem ser mais críticos do que deveriam. Pergunte-se se aquilo que você está pensando é realmente verdade.

Se você não diria essas coisas a um amigo, por que dizê-las a si mesmo? Esse exercício de autocompaixão pode mudar completamente a maneira como você se enxerga.

3. Desafie a lógica do pensamento negativo

Quando estiver diante de uma situação que parece difícil, pergunte-se se sua percepção está baseada em fatos ou apenas em sentimentos.

A lógica por trás de um pensamento negativo pode ser falha, e ao identificá-la, você pode adotar uma visão mais equilibrada.

Por exemplo, em vez de pensar “Eu falhei nesse projeto, então sou um fracasso”, tente ver o quadro maior: um erro não define toda a sua capacidade.

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4. Use afirmações positivas

Uma maneira simples de reprogramar sua mente é começar a usar afirmações positivas. Em vez de focar no que pode dar errado, tente se encorajar com frases como: “Eu consigo enfrentar desafios” ou “Essa situação é difícil, mas posso lidar com ela”. A forma como você se fala tem um grande impacto na sua autoestima.

5. Perdoe-se pelos erros

Errar faz parte da experiência humana, e ninguém é perfeito. Ao invés de se culpar pelos erros do passado, aprenda a perdoar-se e ver cada erro como uma oportunidade de aprendizado. Lembre-se: um erro não define quem você é, ele apenas faz parte de uma fase da sua vida.

6. Foque nas coisas positivas da sua vida

É fácil se perder nos problemas do dia a dia, mas tirar um tempo para reconhecer o que está funcionando bem na vida pode fazer toda a diferença.

Pense nas suas conquistas e nas habilidades que você usou para superar desafios. Esse foco positivo irá fortalecer sua confiança e autoestima.

7. Pratique o autocuidado regularmente

Cuidar de si mesmo fisicamente pode ter um grande impacto no seu bem-estar emocional. Priorize uma rotina saudável que inclua exercícios regulares, uma alimentação balanceada e tempo para descansar.

Além disso, faça atividades que te tragam alegria. Estar rodeado de pessoas que te tratam bem também pode melhorar seu humor e aumentar sua confiança.