7 doenças que você pode ter por falta de alimentação saudável

E aí, está achando que dá para viver de miojo, hambúrguer e pizza sem sofrer consequências? Pois vou te contar uma coisa: essa vida sem nutrientes pode te levar para um caminho sinistro, cheio de doenças que você nem imagina.

Sente-se aí e preste atenção nesse guia épico sobre as 7 doenças que podem te pegar se você continuar ignorando a comida saudável.

As 7 doenças que a má alimentação pode causar em você:

• 1. A Terrível Anemia

Sabe aquela fraqueza, cansaço e palidez que parece não ter fim? Pode ser anemia, amigo! A anemia rola quando o corpo não tem ferro suficiente para funcionar direito. E sabe de onde vem esse ferro?

Da comida boa! Se você não quer ficar se arrastando por aí, manda ver no feijão, lentilha, carne vermelha, frango e peixe. É simples, e seus níveis de energia vão te agradecer!

• 2. Obesidade, a Bomba-Relógio

Manda ver nas pizzas e hambúrgueres todo dia e você pode acabar obeso. E não se engane, a obesidade é uma bomba-relógio, trazendo diabetes, hipertensão e até alguns tipos de câncer.

A boa notícia? Dá pra desarmar essa bomba: troque os industrializados por alimentos naturais, beba muita água e faça exercícios físicos. Não precisa virar marombeiro, só se mexer um pouco mais já ajuda.

• 3. Hipertensão, a Pressão que Não Dá Trégua

Se você adora uma comida salgada, cuidado! A hipertensão, ou pressão alta, é um problema sério que pode levar a infartos, AVCs e problemas nos rins.

Mas tem jeito: com uma alimentação saudável, cheia de frutas, legumes e verduras, você pode manter sua pressão nos trilhos e viver muito melhor. Salada é sua amiga, não sua inimiga!

• 4. Diabetes, o Açúcar que Te Deixa Doente

Amigo, doce é bom, mas em excesso pode te deixar diabético. O diabetes faz o corpo não conseguir usar o açúcar do sangue direito, causando cegueira, amputações e doenças cardíacas.

Mas relaxa, não precisa entrar em pânico: com uma alimentação saudável e exercícios físicos, você pode controlar o diabetes e levar uma vida normal. Deixe os doces para ocasiões especiais e escolha frutas para o dia a dia.

E tem mais na lista:

• 5. Desnutrição, o Monstro que Rouba Sua Força

Comer só besteira pode levar à desnutrição, e aí já era! Seu corpo fica sem os nutrientes que precisa, causando fraqueza, cansaço e até problemas no desenvolvimento das crianças.

Mas dá para evitar isso fácil: inclua proteínas, vitaminas e minerais na sua dieta. Capricha nos vegetais, nas carnes magras e nos grãos integrais.

• 6. Osteoporose, Ossos Fracos que Quebram Fácil

Não consumir cálcio e vitamina D pode te levar à osteoporose, uma doença que deixa os ossos fracos e quebradiços. Isso aumenta o risco de quedas e fraturas, principalmente na galera mais velha. Quer se proteger? Consuma leite, iogurte, queijo e outros alimentos ricos em cálcio. E não se esqueça de tomar um solzinho pra garantir a vitamina D!

Você precisa saber disso:

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• 7. Problemas Cardíacos, o Inimigo Silencioso

Uma dieta cheia de gorduras ruins, sódio e açúcar pode levar a problemas cardíacos, como infarto e AVC. Esses problemas são a principal causa de morte no mundo, mas tem como se proteger: coma mais frutas, legumes, verduras e grãos integrais. Diminua o consumo de alimentos industrializados e seu coração vai te agradecer!

Lembre-se da alimentação

Uma alimentação saudável é a base para uma vida longa e feliz. Então, bora comer bastante frutas, legumes, verduras e grãos integrais. Beba bastante água e faça exercícios físicos regularmente. Evite alimentos industrializados, ricos em gorduras saturadas, trans, sódio e açúcar.

E não se esqueça de consultar um médico ou nutricionista para orientação individualizada. Cuide da sua saúde agora, antes que seja tarde demais!