8 Alimentos para te manter sempre jovem

Um dos maiores medos da humanidade é ficar velho. Envelhecer sempre assustou as pessoas. Mas chegar a uma idade avançada, não significa que a vida acabou para você. Pelo contrário, as pessoas estão tendo uma vida mais longa. E ficar saudável na velhice depende de como você cuida da sua saúde. Comer os alimentos certos pode ajudar a envelhecer melhor.

Tomate

O tomate é uma excelente fonte de licopeno, um poderoso antioxidante. O licopeno ajuda a neutralizar os radicais livres, que são moléculas instáveis que podem danificar nossas células e acelerar o processo de envelhecimento. Incluir o tomate na sua dieta é uma ótima opção para se manter saudável.

Peixes oleosos

Os peixes oleosos são ricos em ácidos graxos poli-insaturados, especialmente o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosahexaenoico (DHA). Esses ômega-3 têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a proteger nosso coração. 

O óleo de peixe, rico em ômega-3, também beneficia nossa saúde mental. Ele pode melhorar a memória e até mesmo ajudar na prevenção de alguns tipos de câncer.

Uvas

As uvas vermelhas podem oferecer uma significativa quantidade de potássio, vitamina B6, vitamina K, vitamina C, ferro, zinco e fósforo.

Pode prevenir o envelhecimento, proteger você contra certos tipos de câncer, reforçar o sistema imunológico, fortalecer o cabelo, melhorar a visão, ajudar na perda de peso, e reduzir o risco de doenças cardíacas.

Romãs

Romãs é rico em fibras, potássio e vitamina K, que ajudam a manter um coração saudável. Possuem antioxidantes, como flavonóis, taninos, ácidos fenólicos e lignanos. Pode sustentar o envelhecimento da pele saudável, diminuindo os danos UV na pele e manchas marrons causadas pela exposição ao sol.

Vegetais de folhas verdes

Consumir vegetais de folhas verdes ajuda a manter uma digestão adequada. Você pode encontrar nesses alimentos nutrientes como potássio e magnésio, que vão ajudar recarregar sua energia quando você estiver se sentindo esgotado.

As folhas verdes também podem ajudar a manter a saúde ocular, fortalecendo os tecidos dos olhos, o que pode retardar o aparecimento de doenças oculares, como olhos secos, cegueira noturna e catarata.

Elas ajudam a manter os níveis de colesterol sob controle, evitando o acúmulo nas artérias e vasos sanguíneos, o que pode levar a problemas sérios, como derrame e ataque cardíaco.

Nozes

O ômega 3 presente nas nozes pode ajudar a manter a pele saudável, mas também a deixa macia, hidratada e firme. Também consegue melhorar a capacidade de aprendizado, atenção e memória. 

Brócolis

O brócolis é uma fonte incrível de betacaroteno, que se transforma em vitamina A no nosso corpo. A vitamina A é essencial para manter as barreiras mucosas (como a pele e os revestimentos do trato respiratório e digestivo) saudáveis. 

O brócolis também é rico em vitamina C, um antioxidante poderoso que ajuda a fortalecer nossos anticorpos e combater microrganismos mal-intencionados. 

O alimento contém fibras que podem proporcionar uma boa digestão. Elas adicionam volume às fezes, facilitando o trânsito pelo sistema digestivo.

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Frutas vermelhas

Além de serem saborosas, as frutas vermelhas são aliadas da nossa saúde. São ricas em vitamina C e antioxidantes, o que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e proteger nossas células. Elas também contribuem para a saúde do coração e podem ajudar na prevenção de doenças crônicas.

Elas têm propriedades anti-inflamatórias e podem aliviar dores musculares pós-exercício.

Então você já sabe, para se manter sempre jovem, deve ter uma alimentação super saudável, fazer exercícios e dar sempre uma passadinha no seu médico para um bom check up.