8 benefícios da banana para a sua saúde

A banana que muitos gostam é uma fruta com vários benefícios para a nossa saúde. O seu consumo pode fornecer energia para o corpo, reduzir a pressão arterial, evitar cãibras musculares e combater a depressão, graças ao poder que a fruta tem de aumentar a serotonina, combatendo a depressão. 

Por ser rica em carboidratos, fibras, potássio e magnésio, assim como vitaminas do complexo B e vitamina C, a banana se torna essencial na nossa dieta diária. É possível consumir a fruta madura ou verde, crua ou cozida, inteira ou amassada. Ela também pode ser incluída em pratos doces e salgados.

Quais são os principais benefícios da banana?

Agora você vai saber quais são os benefícios que a banana pode oferecer para a sua saúde:

1 – Previne doenças cardiovasculares

Uma coisa que não podemos esquecer é que a banana é rica em potássio, um mineral importante para todas as nossas células. O potássio pode regular os batimentos cardíacos e também garante o funcionamento dos músculos e nervos do corpo todo, inclusive do coração.

Controla os efeitos do sódio no organismo e, por isso, previne a hipertensão, um dos fatores de risco para infarto e doenças cardíacas.

2 – Controlar o peso

A banana quando está verde, consegue promover a diminuição do apetite, isso porque, ela é rica em fibras que contribuem para o aumento do tempo de digestão dos alimentos. Para quem deseja perder peso, a fruta é indicada, desde que seja consumida com moderação e acompanhada por uma alimentação equilibrada e saudável.

3 – Ajuda nas funções cerebrais

Uma das coisas importantes para o ser humano é ter um bom raciocínio, poder memorizar e manter a concentração. Você comendo a banana de forma moderada, pode conseguir reduzir 

Consumir banana regularmente ajuda nas atividades do cérebro, como raciocinar, o risco de acidente vascular cerebral, conhecido como derrame. Isso porque a fruta contém triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina, o hormônio da felicidade.

 4 – Prevenir cãibras musculares

Como já falamos, a banana é rica em potássio e magnésio. Esses minerais são responsáveis pela a condução elétrica, contração e recuperação muscular, sendo indicada para evitar as cãibras musculares e melhorar o rendimento físico.

5 – Melhora o sono

Se você anda com o sono descontrolado, não conseguindo dormir bem, pode passar a ingerir banana. Ela ajuda a nivelar a serotonina, por causa do triptofano, e contém potássio e vitamina B6. O que vai melhorar a qualidade do sono.

6 – Fortalecer o sistema imune

A banana é rica em vitamina C (potente antioxidante), e vitamina B6 (que favorece a formação de anticorpos e de células de defesa). A fruta vai fortalecer o sistema imunológico, prevenindo e ajudando a combater resfriados, gripes e infecções.

7 – Faz bem para a visão

Como a banana contém vitamina A e vitamina C, pode fazer bem para a saúde dos olhos. Uma alimentação carente de vitamina A pode causar um problema ocular chamado nictalopia, conhecido como cegueira noturna, que é a dificuldade de enxergar à noite ou em ambientes com baixa luminosidade.

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8 – Ajuda a controlar o colesterol

Como a banana é rica em fibras pode diminuir a absorção de colesterol a nível intestinal, enquanto que o potássio é essencial para o funcionamento do coração. A fruta pode manter a saúde cardiovascular, prevenindo doenças como infarto do miocárdio, aterosclerose e derrame cerebral.