8 maneiras de se motivar quando você não tem motivação alguma

Em um mundo repleto de desafios, estímulos constantes e uma avalanche de responsabilidades, não é raro nos depararmos com momentos onde a chama da motivação parece ter acabado. Pode ser a monotonia da rotina, o acúmulo de tarefas ou mesmo aquele obstáculo que insiste em barrar nossos avanços. Muitas vezes, parece que estamos em uma estrada escura, sem um farol, ao qual não sabemos para onde vamos e o caminho que estamos seguindo.

No entanto, o ânimo e a energia necessários para seguir adiante podem estar escondidos em pequenos gestos, atitudes e mudanças de perspectiva. Se você se sente preso em um ciclo de apatia ou desânimo, aqui vão 8 estratégias que podem ajudar a reacender a sua paixão e determinação. Vamos juntos descobrir como despertar aquela motivação que parece adormecida dentro de você.

1. Evite alimentar pensamentos pessimistas

É comum lamentarmos como nosso emprego é entediante ou como os fins de semana parecem sempre iguais. Mas ao verbalizarmos tais sentimentos, damos força a eles, tornando-se mais provável que tais cenários negativos realmente aconteçam.

Suponhamos que seja domingo à noite, e ao pensar sobre os próximos dias, você comente: “Ah, essa semana será tão monótona”. Ao dar voz a esse sentimento, você já está predispondo sua mente a acreditar nisso.

O perigo de verbalizar um sentimento negativo é que ele acaba se solidificando em sua mente. Em contrapartida, reconheça essa negatividade momentânea e reforce uma visão mais otimista. Talvez declarando: “Esta semana será produtiva e terminarei com uma sensação de dever cumprido”.

2. Estabeleça um objetivo

Houve momentos em minha vida em que me senti perdido, muitas vezes por tentar abraçar o mundo e me afogar nas responsabilidades.

Ao tentar fazer tudo, perdemos o foco e a energia. Selecione apenas um objetivo principal e concentre-se nele. Depois de conquistá-lo, você pode avançar para o próximo.

3. Revitalize sua rotina

Nós nos apegamos facilmente a padrões e repetições, que podem se tornar desgastantes. Para refrescar seu cotidiano, busque novas experiências.

Aceite convites inesperados, matricule-se em um curso sobre um tema que lhe fascine ou comece uma conversa com alguém que nunca conversou antes. Variar seu dia a dia, até nas pequenas coisas, pode trazer um novo sopro de inspiração.

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4. Crie uma lista

Uma excelente estratégia para manter-se motivado é elaborar uma lista, mas não qualquer lista – uma de desvios mentais.

Com frequência, quando tentamos nos concentrar, nossa mente é bombardeada por uma série de pensamentos desconexos. Essas divagações podem ser desde inseguranças até lembranças de tarefas pendentes, como retirar roupas da máquina.

Para evitar se perder nesse turbilhão, sempre tenha papel e caneta à mão. Sempre que um pensamento distrativo surgir, anote-o. Isso ajuda a liberar sua mente, garantindo que você possa retornar a esses apontamentos mais tarde. E sim, fazer isso à moda antiga, com papel e caneta, parece ter um efeito mais concreto.

5. Valorize cada conquista

Uma das chaves para manter-se entusiasmado e motivado é valorizar cada pequeno progresso feito. Frequentemente, estabelecemos metas audaciosas, como atingir uma renda expressiva em um ano. No entanto, o caminho até lá é feito de pequenos passos e aprendizados.

Ao negligenciar essas mini-conquistas, sentimos que o objetivo principal está distante e inatingível. Por isso, é essencial reconhecer e celebrar cada avanço. Pergunte-se: O que você dominou recentemente que antes era um desafio? Que obstáculos superou?

Reflita sobre suas conquistas e encontre formas de celebrá-las, seja com uma refeição especial ou um mimo que desejava há tempos. E compartilhe suas pequenas celebrações, para que juntos possamos nos inspirar e incentivar.

6. Rodeie-se de positividade

A energia das pessoas ao nosso redor influencia diretamente em nosso ânimo. Estar perto de indivíduos que são apaixonados pelo que fazem e que desejam causar um impacto positivo pode ser extremamente inspirador. Portanto, priorize estar em companhia de pessoas que te elevam.

7. Aprecie os momentos de alegria

Mesmo em dias sem motivação, há momentos que trazem um sorriso ao rosto. Pode ser aquela série que você ama assistir às quintas-feiras ou o almoço quinzenal com um grande amigo. Estes instantes de alegria podem ser o combustível para iluminar seus dias.

8. Adote a técnica dos dois minutos

A estratégia dos dois minutos é simples: comprometa-se a iniciar uma tarefa por apenas dois minutos. Muitas vezes, a resistência inicial é o que nos impede de agir. Porém, ao se comprometer por um tempo tão curto, você quebra a inércia inicial. E frequentemente, depois desses dois minutos iniciais, você se sentirá motivado a continuar a tarefa, percebendo que o começo era o desafio principal.