8 técnicas comprovadas pela ciência de aumentar seu QI

O QI, sigla para Quociente de Inteligência, é uma medida da habilidade mental de uma pessoa e como ela se compara à de seus pares. Essa medição foi popularizada no século XX por um psicólogo francês chamado Alfred Binet.

O nível de QI de uma pessoa é medido usando testes padronizados administrados por psicólogos licenciados e, em alguns casos, por profissionais com formação em saúde mental de nível superior. Quando muitas pessoas fazem o teste, é possível comparar a pontuação de cada pessoa com o restante das pontuações.

Os testes de QI padronizados comuns incluem:

• Escala de Inteligência Wechsler para Crianças (WISC-V)
• Escala de Inteligência Wechsler para Adultos (WAIS-IV)
• Escalas de Inteligência Stanford-Binet, Quinta Edição (SB5)

O nível de QI é determinante para a inteligência?

Seu nível de QI mede sua capacidade de raciocínio, juntamente com coisas como visualização espacial, memória e análise quantitativa. Embora esses elementos possam ser marcadores importantes de inteligência, eles não são os únicos. Além disso, a inteligência cognitiva por si só não é o único preditor da inteligência de uma pessoa ou de seu sucesso na vida.

Por exemplo, pesquisas mostram que os testes de QI não medem bem a criatividade. Eles também não medem a inteligência emocional ou o pensamento crítico. Esses são todos fatores que podem influenciar significativamente as realizações de uma pessoa na vida.

Numerosos fatores biológicos, sociais e ambientais podem determinar como uma pessoa pode pontuar em um teste de QI em um determinado momento e como a vida de uma pessoa se desenrola, independentemente de sua medição de QI. Isso inclui a saúde da pessoa, histórico genético, status social ou econômico, acesso à educação e muito mais.

Isso também torna difícil determinar o quão legítima pode ser uma medida de um teste de QI para pessoas de grupos historicamente marginalizados ou para aqueles de diferentes culturas e perspectivas de mundo.

No entanto, os médicos podem usar medições de QI como um primeiro passo no diagnóstico de certas condições de saúde mental e dificuldades de aprendizado.

8 atividades que podem impulsionar seu QI

Seu teste de QI pode ser um marcador útil de sua inteligência. Mas as ações que você toma e seus esforços ao longo da vida também podem ser igualmente importantes.

Se você deseja aumentar seu QI, a pesquisa mostra que realizar consistentemente exercícios em várias áreas medidas pelos testes de QI pode ser capaz de elevar suas pontuações.

As seguintes atividades podem ajudá-lo a melhorar em várias áreas, como raciocínio, planejamento, resolução de problemas e muito mais.

1. Atividades de Memória

As atividades de memória não apenas melhoram a memória, mas também podem aprimorar as habilidades de raciocínio e linguagem. De fato, jogos de memória têm sido usados em estudos de pesquisa para explorar como a memória se relaciona com a linguagem e o conhecimento de objetos ou a compreensão de um objeto físico.

O raciocínio e a linguagem são ambos usados como medidas de inteligência, o que significa que as atividades de memória podem continuar a desenvolver a inteligência.

Atividades que envolvem o treinamento de memória incluem:

• Quebra-cabeças
• Palavras cruzadas
• Jogo da memória, ou jogo de cartas de correspondência
• Sudoku

2. Atividades de Raciocínio Visuoespacial

O raciocínio visuoespacial envolve os processos mentais relacionados a representações físicas. Por exemplo, ler e interpretar um mapa envolve raciocínio visuoespacial e processamento visual.

Em um estudo, pesquisadores descobriram que a melhoria do raciocínio visuoespacial levou a um aumento nas pontuações dos testes de QI. Nesse estudo, atividades de memória e controle executivo foram usadas em parte para ajudar a melhorar o raciocínio visuoespacial dos participantes.

Outro estudo constatou que as habilidades de raciocínio visuoespacial estavam associadas ao desempenho acadêmico de estudantes chineses jovens em disciplinas de matemática e leitura.

Atividades que envolvem o treinamento visual e espacial incluem:

• Labirintos
• Atividades de ponto de vista
• Modelos em 3D
• Prismas desdobrados

3. Atividades de Controle Executivo

O controle executivo é a capacidade de controlar atividades cognitivas complexas e funções de alto nível, como tomar decisões, orientar a atenção e organizar e gerenciar tarefas.

O controle executivo é uma parte da função executiva, que também inclui a gestão e regulação executiva. A pesquisa sugere que a função executiva está fortemente ligada ao raciocínio fluido, que é um aspecto da inteligência humana.

Atividades que envolvem o treinamento de controle executivo incluem:

• Scrabble
• Pictionary
• “Pare, Siga” (brincadeira)
• Quebra-cabeças cerebrais

Leia também | 5 técnicas super poderosas de memorização para você praticar agora

4. Instrumentos Musicais

Você não precisa se tornar o próximo músico famoso para se beneficiar do aprendizado de um instrumento musical.

Um estudo descobriu que apenas 75 minutos de aulas de música por semana durante 12 semanas aumentaram significativamente os escores de QI em crianças em idade pré-escolar.

Um estudo mais recente de 2021 também mostrou que o treinamento musical instrumental pode melhorar algumas funções executivas em crianças de 6 a 7 anos.

Os adultos também podem se beneficiar do treinamento musical.

Outro estudo encontrou uma relação positiva entre a duração da prática musical em adultos e a função executiva.

Dado o papel importante da memória na inteligência, pode ser benéfico para seu QI finalmente pegar o instrumento musical que você sempre quis aprender.

No entanto, apenas ouvir música também tem benefícios. Um estudo de 2018 descobriu que um ambiente enriquecido musicalmente poderia melhorar os escores de QI verbal das crianças.

5. Leitura Frequente

Não há como negar o quão benéficos os livros são no desenvolvimento cognitivo humano. Na verdade, os benefícios do desenvolvimento são ainda mais pronunciados quando os livros fazem parte das atividades de vínculo parental.

Em um estudo recente, os pesquisadores descobriram que quando os pais leem em voz alta para seus filhos, a criança apresenta maior desenvolvimento de linguagem e cognição.

6. Novos Idiomas

Não deve ser surpresa que aprender vários idiomas seja benéfico para o cérebro humano – e quanto mais cedo, melhor.

No entanto, a idade em que você aprende um novo idioma pode ditar se a prática é útil para melhorar sua inteligência.

Um estudo de 2020 descobriu que adultos que receberam 11 semanas de treinamento de idiomas não melhoraram sua inteligência ou os escores de QI.

No entanto, um estudo recente investigou a relação entre o aprendizado precoce de idiomas e o QI. Os resultados indicaram que o aprendizado de idiomas por meio da fala e da interação dos 18 aos 24 meses foi mais benéfico para os resultados cognitivos posteriores na vida.

Embora aprender um novo idioma em qualquer idade possa ajudar a melhorar as habilidades cognitivas gerais, a janela crítica para influenciar os escores de QI é na infância.

7. Habilidades Relacionais

A Teoria do Quadro Relacional (TQR) está relacionada com a cognição humana e o desenvolvimento da linguagem por meio de associações relacionais.

A Teoria do Quadro Relacional argumenta que o elemento fundamental da linguagem humana e da cognição superior é a capacidade humana de criar ligações bidirecionais entre coisas.

Por exemplo, entender que as palavras ‘jantar’ e ‘ceia’ são duas maneiras diferentes de explicar a mesma coisa.

Pesquisas de 2016 ecoam pesquisas mais antigas que indicam que o uso da TQR como intervenção pode melhorar significativamente os escores de QI em crianças.

O mesmo estudo descobriu que as crianças também apresentaram melhorias nas habilidades de raciocínio verbal e numérico após a intervenção da TQR.

Atividades que envolvem treinamento relacional incluem:

• Livros de aprendizado de linguagem (“isso é um…” e “aquilo é um…”)
• Comparação de objetos (copo cheio versus copo vazio)
• Comparação de quantidade (moeda de um centavo versus moeda de dez centavos)

7. Educação Contínua

A educação, de qualquer forma, é crucial para o desenvolvimento da inteligência humana. Em uma revisão de estudos sobre QI e educação, mais de 600.000 participantes foram estudados para determinar o efeito da educação nos níveis de QI.

Os pesquisadores descobriram que os participantes experimentaram um aumento de um a cinco pontos de QI para cada ano adicional de educação formal.