14 doenças que podemos desenvolver por dormir pouco

O sono não é um fator determinante apenas para acordarmos dispostos, mas vai muito além, garantindo também a nossa saúde e bem-estar

Autor Ricardo Última atualização 26 jun, 2023

Dormir bem não é necessário apenas para ter mais disposição no dia seguinte. Dormir é algo fundamental para manter a saúde em dia e o bem-estar. Muitas vezes as pessoas ligam seus problemas a rotinas estressantes e outras condições, mas se esquecem de algo básico que é o sono.

Além de nos proporcionar descanso e restauração das energias, uma boa noite de sono desempenha um papel crucial na prevenção de várias doenças. Pensando nisso, nós decidimos elaborar uma lista que mostra os principais problemas de saúde que podemos desenvolver simplesmente pelo fato de dormirmos pouco.

A importância do sono para a saúde

O sono desempenha um papel vital em nosso corpo e mente. Durante o sono, nosso organismo realiza uma série de processos de regeneração, reparação celular, consolidação da memória e fortalecimento do sistema imunológico. Quando não dormimos o suficiente, essas funções são comprometidas, o que pode levar ao desenvolvimento de várias doenças.

Problemas de saúde ao dormir pouco

Um dos pilares da nossa saúde é uma rotina com boas noites de sono. Afinal, quando se dorme bem, garantimos que nosso organismo possa se recuperar dos desgastes do dia a dia, prevenindo uma série de doenças.

Como consequência, quem dorme pouco está suscetível a desenvolver alguns problemas de saúde. Pensando nisso, vamos apresentar algumas doenças e problemas de saúde que estão diretamente ligadas a má qualidade do sono.

Distúrbios mentais

Durante o sono são produzidos elementos essenciais como a serotonina e o cortisol, para a manutenção saudável de alguns transtornos mentais. Esses hormônios são responsáveis pela sensação de bem-estar, bom humor e prazer.

Consequentemente, a falta desses hormônios podem trazer doenças como:

Depressão;
Ansiedade;
Transtorno bipolar;
Crise de pânico;
TDAH.

Doenças cardíacas

Um estudo conduzido pela Norwegian University of Science and Technology com 50 mil pessoas, apontou que pessoas com dificuldades para pegar no sono apresentam três vezes mais chances de desenvolver problemas cardíacos.

Além disso, a privação crônica de sono está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, como:

Hipertensão arterial;
Doenças cardíacas (Arritmia, Infarto);
Derrame.

O motivo para o surgimento dessas doenças está atrelado ao fato de que durante o sono, o corpo regula a pressão arterial e reduz a inflamação, processos essenciais para a saúde do sistema cardiovascular.

Diabetes

Pessoas que dormem pouco podem desenvolver a diabetes do tipo 2. O motivo para isso é que pessoas que dormem menos têm maior quantidade de glicose no sangue. Além disso, o nível do hormônio insulina, responsável pela taxa de glicemia, acaba ficando abaixo do dormir, contribuindo para o surgimento da doença.

Ganho de peso e obesidade

Diversos estudos científicos indicam que pessoas que dormem menos possuem maior probabilidade de ganharem peso e se tornarem obesas. Além disso, o encurtamento do sono aumenta a razão grelina/leptina, o que gera mais apetite e fome nas pessoas.

Envelhecimento precoce e comprometimento cognitivo

Uma boa noite de sono é essencial para a saúde do cérebro. A falta de sono adequado está associada ao envelhecimento precoce e ao comprometimento cognitivo. Durante o sono, ocorre a eliminação de substâncias tóxicas do cérebro e a consolidação da memória.

Câncer

Parece um pouco exagero, mas diversos estudos científicos comprovam que pessoas que dormem pouco, possuem chances maiores de desenvolver algum tipo de câncer.

Nos recentes estudos, temos evidências comprovadas de que os seguintes cânceres podem ser desenvolvidos, ou ter suas chances aumentadas pelo sono desregulado:

Câncer de intestino;
Câncer de mama;
Câncer de próstata.