8 maneiras de se enganar e se sentir confiante mesmo sem estar

Em meio ao cenário complexo da vida, poucos atributos se destacam tanto quanto a autoconfiança. Essa força invisível e poderosa é mais que um simples traço de caráter; é uma chave mestra que abre portas em diversos aspectos da existência.

Há pesquisas que apontam: pessoas autoconfiantes não só navegam com mais facilidade pelo desafiador mercado de trabalho, como também despertam maior interesse no campo amoroso e, acredite, podem até alcançar patamares acadêmicos mais elevados. Contudo, essa segurança que parece fluir naturalmente para alguns é, para muitos, uma jornada íngreme e tortuosa, repleta de autossabotagem e dúvidas insidiosas.

Longe de ser um dom exclusivo de uma minoria iluminada, a autoconfiança é uma semente que todos possuem, ainda que adormecida em muitos. Despertá-la pode não ser um feito simples, e há quem diga que, por vezes, o segredo está em “fingir até se tornar verdade”.

Entre os corredores da psicologia e as conversas com aqueles que estudam o comportamento humano, estratégias para inflar essa sensação de confiança em si mesmo foram cuidadosamente desenhadas e nós mergulhamos nessa sabedoria para trazer luz aos passos que podem transformar a dúvida em certeza, a incerteza em convicção.

Portanto, se você está à procura de chaves para destrancar essa porta muitas vezes intimidadora, acompanhe-nos nesta exploração. Aqui, revelaremos os conselhos de especialistas que podem, pouco a pouco, alterar a maneira como você se percebe e, consequentemente, como o mundo responde à sua presença.

1. Pense nos dias que você sentiu mais confiança

Todo mundo tem aqueles dias em que o reflexo no espelho parece aprovar e aplaudir. Em ocasiões em que a confiança vacila, busque na memória uma dessas ocasiões douradas. Pergunte-se: “Qual seria meu comportamento agora se eu estivesse transbordando autoconfiança?” Imagine suas ações, sua postura, seu modo de respirar. E mesmo que pareça um teatro mental, assuma essa postura de autoconfiança.

2. Reajuste corporal

A influência da postura sobre nossos sentimentos foi imortalizada pela palestra de Amy Cuddy, ressaltando que pequenas mudanças físicas podem ter grandes impactos emocionais. Se encolher pode ser um convite à tristeza, enquanto manter-se alinhado e com a cabeça erguida pode ser a chave para se sentir poderoso. Na luta contra o desânimo, tente endireitar-se como um ato de rebelião interna.

3. Trabalhe afirmações positivas

A prática de repetir mentalmente uma frase positiva pode ser um totem de autoafirmação. Procure aquela que ressoa com seu íntimo ou crie uma que seja seu grito de guerra pessoal. Pode ser um simples “Eu sou capaz” que, ao ecoar em sua mente, se transforma em verdade.

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4. Para de falar negativamente de você mesmo

Muitas vezes, a confiança esbarra nas barreiras da autocrítica. Temos o hábito de nos julgarmos com severidade que jamais aplicaríamos a outros. Quando esses pensamentos surgirem, confronte-os. Não se trata de ‘fingir’ confiança, mas sim de escolher não dar voz às críticas internas.

Ao abafar os pensamentos negativos, eles perdem força, e o que sobra é a verdadeira confiança que estava lá o tempo todo. Para cada pensamento negativo que invadir sua consciência, apresente um contraponto positivo, equilibrando a balança interna.

5. Comece a aceitar criticas

As inseguranças muitas vezes são eco internos, mas há dias em que elas se intensificam pelo tratamento alheio. É essencial não permitir que o julgamento externo anule sua autoestima. Reconheça que críticas podem machucar, mas também são oportunidades para o crescimento. Permita-se vivenciar essa decepção sem que ela defina seu valor.

6. Experimentação com a respiração

Alterar o padrão respiratório pode remodelar sua perspectiva, assim como ajustar a postura. A ansiedade frequentemente pede por respirações profundas e pausadas, e uma respiração consciente pode ser um caminho para se blindar com confiança em situações de pressão. Pergunte-se: “Como seria minha respiração se eu estivesse imbuído de autoconfiança?” e deixe que essa respiração o guie.

7. Coloque roupas que te deixam confortáveis

Há peças no guarda-roupa ou itens pessoais que, de alguma forma, elevam o espírito. Seja um traje especial ou um simples acessório que sirva como um talismã de autoestima. Não é sobre depender de adornos exteriores, mas reconhecer que, se eles podem ser um degrau para a autoconfiança, merecem ser utilizados estrategicamente.

8. Aceite ter dias ruins

Confiar em si mesmo é um percurso vitalício, com altos e baixos. Aceitar que nem todos os dias serão de triunfo é parte do processo. Quando os dias ruins vierem, deixe-os passar sem dar-lhes o poder de definir sua jornada. Ao não resistir aos pensamentos negativos, mas simplesmente observá-los, eles perdem a força, e assim, pouco a pouco, você reafirma a crença em si mesmo.