7 melhores técnicas de memorização comprovadas para usar em 2024

Se tem uma coisa que muitas pessoas tem em comum, é a capacidade de esquecer rapidamente das coisas que viram, leram ou aprenderam. Mas para essas pessoas, esquecer rapidamente das coisas acaba sendo um grande problema, seja de maneira pessoal, profissional ou ainda em muitos casos educacional, onde, logo após aprender sobre algo se esquecer daquilo.

Diante dessa situação, como você lida para reter as informações? Você utiliza alguma técnica que pode ajudá-lo a memorizar as coisas com mais facilidade? A boa notícia é que existem muitas técnicas cientificamente comprovadas que podem ajudar qualquer pessoa a reter as informações obtidas.

A memorização e o cérebro humano

O cérebro humano é verdadeiramente uma das estruturas mais complexas do universo, com sua complexa rede de bilhões de neurônios que estabelecem conexões neurais em nossos pensamentos. A memorização é apenas uma das muitas funções desse órgão extraordinário. Ele é dividido em dois hemisférios distintos: o esquerdo e o direito, cada um exercendo controle sobre diferentes aspectos do nosso corpo.

O hemisfério esquerdo, responsável pelo controle do lado direito do corpo, é conhecido por sua natureza analítica. Destaca-se em tarefas que demandam raciocínio lógico, como matemática, ciências e o processamento de palavras com significado específico. Em contrapartida, o hemisfério direito, que governa o lado esquerdo do corpo, é o epicentro da criatividade, revelando sua eficácia em atividades como música, arte e interpretação de imagens.

Nossa capacidade de lembrar informações também está intrinsecamente ligada ao hemisfério que utilizamos ao armazenar essas informações. Ao recordarmos eventos pessoais, é mais provável que recorramos ao hemisfério esquerdo. No entanto, quando o objetivo é relembrar algo visual, o hemisfério direito assume a dianteira.

Segundo Marinsek et al. (2016), os dois hemisférios cerebrais não apenas operam de forma independente, mas também mantêm uma comunicação constante entre si. A figura abaixo ilustra as funções cognitivas específicas em que o hemisfério esquerdo (roxo) ou direito (laranja) se destacam. Áreas em laranja escuro indicam processos cognitivos substancialmente bilaterais.

Essa comunicação inter-hemisférica é possível graças ao corpo caloso, uma estrutura que permite a transmissão de mensagens entre os hemisférios esquerdo e direito. Quando essas mensagens atravessam o corpo caloso, formam conexões transcalosas, contribuindo para a complexidade e interconectividade do nosso notável cérebro.

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Diferenças da memorização

A complexidade do cérebro traz uma diversidade na forma como armazenamos informações. Quando nos esforçamos para recordar um número de telefone, uma lista de compras ou um conjunto de instruções, estamos utilizando o que psicólogos e neurocientistas denominam de memória de trabalho.

Essa capacidade nos permite manter e manipular informações por curtos períodos. Ela está voltada para aquilo que é relevante no momento presente, não para algo que será significativo daqui a duas décadas.

Pesquisadores destacam a importância da memória de trabalho para o funcionamento da mente, pois ela se correlaciona com diversas habilidades e resultados mais amplos, como inteligência e sucesso acadêmico, desempenhando também um papel crucial nos processos sensoriais básicos.

A memória de trabalho é subdividida em três tipos fundamentais: memória sensorial, memória de curto prazo e memória de longo prazo.

1. A memória sensorial representa o primeiro estágio, durando apenas uma fração de segundo e armazenando informações captadas pelos nossos sentidos. Por exemplo, quando vemos algo, a imagem é retida na memória sensorial.
2. A memória de curto prazo, segundo estágio, funciona como uma área de armazenamento temporário. Uma pessoa comum consegue reter cerca de sete itens na memória de curto prazo simultaneamente.
3. A memória de longo prazo, terceiro estágio, é um depósito permanente de informações. Uma pessoa média pode recordar aproximadamente 100.000 itens na memória de longo prazo.

A memorização é um processo cognitivo fundamental para o cérebro, sendo a base para grande parte da inteligência humana. Diante disso, surge a pergunta: como podemos aprimorar nossa capacidade de memorização? Vamos explorar o próximo modelo!

Melhores técnicas de memorização

Vamos explorar técnicas de memorização avançadas que podem beneficiar profissionais bem-sucedidos, melhorando a retenção de detalhes e informações!

1. A Técnica Loci

Lembra-se de Platão? O Método dos Loci, também chamado de “técnica do palácio da memória”, foi utilizado por oradores gregos e romanos para memorizar discursos. Baseia-se na associação de informações a lugares familiares, aproveitando a forte ligação que temos com locais conhecidos. Ao criar um mapa mental do ambiente, associamos cada item a um local específico no mapa, facilitando a recordação ao percorrê-lo mentalmente.

2. Dispositivos mnemônicos

Os dispositivos mnemônicos são ferramentas de memória que facilitam a retenção de informações. Siglas e acrônimos, como NASA (National Aeronautics and Space Administration) ou SMART (Specific, Measurable, Achievable, Realistic, Time-Bound), são exemplos populares. Rimas e associações sonoras também são eficazes. Ao combinar imagens, siglas, rimas e ações, é possível criar dispositivos mnemônicos poderosos para lembrar uma variedade de informações.

3. A técnica de contar histórias

Fundamentada na natureza humana de contar histórias, essa técnica sugere que lembramos melhor as informações quando estão integradas em uma narrativa significativa. Criar uma história envolvendo os itens desejados melhora significativamente a retenção.

Dica: Inclua emoções positivas na história, pois as pessoas tendem a recordar melhor após uma reação emocional.

4. Fragmentação

Baseada na limitação humana em lembrar um grande número de itens simultaneamente, essa técnica sugere dividir um todo maior em seções menores. Agrupe informações em pedaços gerenciáveis, procurando conexões entre cada parte para uma melhor retenção.

5. Sistema Peg

Utilizando memória espacial, o Peg System associa cada informação a uma palavra de fixação, facilitando a lembrança da ordem dos itens. Associe cada número a uma palavra e use essas palavras como guias para recordar a sequência.

6. Técnica de associação

Baseada na habilidade natural de fazer associações, essa técnica sugere criar dispositivos mnemônicos ou histórias que conectem os itens desejados. Associações mais bizarras e distintas tendem a ser mais eficazes.

7. Repetição espaçada

Essa técnica envolve revisar as informações regularmente, espaçando as revisões ao longo do tempo. Por exemplo, ao aprender um novo idioma, revise diariamente por uma semana, faça uma pausa de uma semana e retome a revisão por mais uma semana. Isso ajuda a consolidar as informações na memória.

Dica: Evite a tentativa de absorver todo o material em uma única noite. Sessões de estudo curtas e regulares ao longo de um período prolongado são mais eficazes para a retenção de informações.