6 maneiras de parar de levar as críticas para o lado pessoal

A crítica é algo completamente natural, as pessoas criticam quase tudo na vida, seja o que você faz, deixa de fazer, poderia ter feito, deverá fazer. Independente da situação, estamos naturalmente cercados por críticas, criticas essas que muitas pessoas acabam levando para o pessoal.

No entanto, é importante lembrar que, nem todas as críticas são feitas como uma ofensa, muita delas podem ser apenas para dar um importante feedback, ou mesmo, para tentar nos ajudar a enxergar algo que não estamos vendo.

Contudo, independente da crítica ser positiva ou não, o fato importante é: pare de levar todas essas críticas para o lado pessoal, ou sua saúde mental vai acabar sendo prejudicada. Mas, aí entra a questão como parar de levar as críticas para o lado pessoal? Bom, se você quer saber como, vamos descobrir isso agora!

1. Peça esclarecimentos

Às vezes, podemos interpretar críticas como algo intencionalmente cruel, mas é possível que a pessoa não tenha a intenção de nos machucar. Pedir esclarecimentos pode ajudar a compreender melhor as intenções por trás das críticas.

Perguntas como “O que te levou a dizer isso?” ou “Você poderia compartilhar mais sobre por que vê as coisas dessa maneira?” podem abrir espaço para uma conversa construtiva.

Por exemplo, se o chefe faz críticas detalhadas ao seu trabalho, pode parecer pessoal, mas ao buscar esclarecimentos, você pode descobrir que ele vê potencial em você e deseja ajudá-lo a aprimorar suas habilidades na criação de apresentações.

2. Considere que pode ser apenas uma diferença de opinião

Mesmo quando as críticas são feitas com a intenção de ajudar, pode ser difícil lidar com a ideia de que alguém pensa que poderíamos ter feito melhor. No entanto, é importante lembrar que o feedback reflete a opinião da outra pessoa, não necessariamente um erro da sua parte.

Reconhecer as diferenças de opinião sobre o que constitui uma boa apresentação pode ajudar a despersonalizar as críticas e a compreender que elas não implicam uma avaliação negativa de sua pessoa.

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3. Avalie as críticas antes de rejeitá-las.

Mesmo que as críticas sejam difíceis de aceitar, considerar que podem ser uma oportunidade para melhorar pode mudar a perspectiva. Encare as críticas como um experimento que pode beneficiar seu desenvolvimento. Se alguém sugere uma abordagem diferente, experimente e veja se há aspectos positivos a serem extraídos. Ter opções e flexibilidade pode ser valioso para o seu crescimento.

4. Distancie-se das críticas

Se estiver se sentindo sobrecarregado por críticas persistentes, pratique a desfusão cognitiva. Imagine as críticas como palavras em uma tela à sua frente e não em sua mente. Brinque com as palavras, alterando cores e fontes, ou cante repetidamente as críticas. Isso pode ajudar a perceber que você tem controle sobre como as críticas impactam você e que elas são apenas palavras, não verdades absolutas.

5. Avalie se vale a pena reagir

Defender-se contra críticas nem sempre é a melhor estratégia, especialmente se houver consequências negativas. Em certas situações, recuar pode ser mais benéfico. Avalie se é necessário responder ou se afastar temporariamente pode ser a melhor opção. Escolha suas batalhas com sabedoria e considere o contexto.

6. Comunique seus sentimentos ao crítico

Se sentir-se magoado com as críticas, expressar seus sentimentos pode ser libertador. Comunique de maneira assertiva como as críticas o afetaram e permita que a outra pessoa esclareça suas intenções. Não é necessário abordar imediatamente; escolha o momento certo e o ambiente adequado para discutir seus sentimentos.