O que andar descalço pode fazer na sua saúde? Ciência explica

Muitas pessoas têm o hábito de andar descalças em casa ou até em espaços ao ar livre. Para alguns, isso pode parecer desconfortável, enquanto outros não abrem mão dessa liberdade. No entanto, o ortopedista Dr. Bruno Takasaki Lee, especialista em pés, explica que esse simples hábito pode trazer vários benefícios à saúde.

Segundo o médico, tirar os sapatos pode ser mais do que uma questão de conforto, sendo uma prática saudável que ajuda a melhorar tanto o bem-estar físico quanto o mental. A seguir, conheça quatro benefícios de andar descalço e como essa prática pode transformar a saúde dos seus pés.

1. Estímulos sensoriais e motores ao andar descalço

Os pés possuem uma área de representação no cérebro tão importante quanto a das mãos, o que os torna extremamente sensíveis a estímulos sensoriais e motores. De acordo com o Dr. Bruno, andar descalço estimula essa região cerebral, melhorando o reconhecimento do ambiente e a capacidade de desenvolvimento da força e da coordenação.

Quando andamos sem sapatos, nossos pés entram em contato direto com o solo, recebendo informações táteis que auxiliam no equilíbrio e na postura. Esse contato contínuo ajuda a aprimorar as respostas do corpo a diferentes terrenos e superfícies, tornando os pés mais fortes e preparados para suportar o peso do corpo.

2. Ganho de força e mobilidade

Pisar diretamente no chão também traz ganhos significativos em termos de força e mobilidade. O ortopedista destaca que andar descalço ativa músculos e articulações que, muitas vezes, permanecem “adormecidos” dentro dos sapatos. Essa ativação é essencial para prevenir condições como o pé chato ou a fascite plantar.

Ao movimentar-se sem calçados, os músculos da sola do pé são obrigados a trabalhar mais intensamente, reforçando o arco plantar. O arco plantar é responsável por distribuir o peso do corpo e absorver os impactos durante a caminhada, protegendo tanto os pés quanto as articulações dos tornozelos e joelhos. Ao fortalecer essa estrutura, o corpo fica mais preparado para lidar com diferentes tipos de pressão e esforço físico.

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3. Melhor absorção de impacto ao andar descalço

Outro ponto importante ao andar descalço é a melhora na capacidade de absorver impactos. Segundo o Dr. Bruno, o uso prolongado de sapatos pode enfraquecer e enrijecer a musculatura dos pés, dificultando o amortecimento natural. Isso faz com que os pés percam parte de sua habilidade de lidar com os choques que ocorrem a cada passo.

Sem os sapatos, os pés podem se mover de maneira mais natural, o que estimula o mecanismo de amortecimento e reduz o impacto nas articulações. Andar descalço, seja em casa ou em superfícies seguras ao ar livre, ajuda a recuperar essa função tão importante para a saúde dos pés e do corpo em geral.

4. Relaxamento e redução do estresse

Além dos benefícios físicos, andar descalço também pode ajudar a combater o estresse. O contato direto com o solo tem um efeito relaxante e pode contribuir para o reequilíbrio energético do corpo.

De acordo com o ortopedista, as terminações nervosas nos pés enviam informações diretamente ao cérebro, que reagem promovendo o relaxamento e uma correção postural natural.

Ao caminhar descalço, o corpo libera tensões acumuladas, o que pode resultar em uma redução nos níveis de cortisol, o hormônio associado ao estresse. Essa prática simples, muitas vezes ignorada, pode ter um impacto positivo na saúde mental e no bem-estar geral, tornando-se uma ferramenta eficaz para aliviar a pressão do dia a dia.

Cuidados ao andar descalço

Embora os benefícios de andar descalço sejam muitos, é importante ter alguns cuidados. Superfícies irregulares, com pedras ou objetos cortantes, podem representar um risco. Sempre que possível, procure andar descalço em ambientes seguros, como dentro de casa ou em áreas de gramado limpo.

Além disso, quem tem problemas específicos nos pés, como diabetes ou alterações na circulação sanguínea, deve consultar um médico antes de adotar a prática com regularidade. Para algumas pessoas, o uso de calçados ortopédicos pode ser uma necessidade, e tirar os sapatos pode não ser a melhor escolha.

Andar descalço é uma prática que vai além do simples conforto. Com base nas explicações do Dr. Bruno Takasaki Lee, entendemos que ela traz benefícios para os pés, ajuda a fortalecer a musculatura, melhora a mobilidade e reduz o impacto nas articulações. Além disso, caminhar sem sapatos também pode aliviar o estresse, proporcionando relaxamento e melhorando a postura.

No entanto, é essencial ficar atento às superfícies e ambientes onde se anda descalço, priorizando a segurança dos pés. Com os cuidados adequados, essa prática pode se tornar uma aliada poderosa para uma vida mais saudável e equilibrada.

Informações: Portal Terra.