As 6 doenças que mais tem afetado os brasileiros em 2023

Vivemos em um mundo onde a saúde e o bem-estar são prioridades fundamentais. No entanto, é inevitável que, em algum momento de nossas vidas, possamos enfrentar doenças comuns. No Brasil, algumas condições de saúde são mais prevalentes e afetam significativamente a população.

Infelizmente, muitos fatores contribuem para a alta incidência de certas doenças em território nacional. Entre eles, destacam-se fatores genéticos, estilo de vida, hábitos alimentares e acesso limitado a cuidados médicos em algumas regiões.

Pensando nisso, no artigo de hoje, vamos apresentar as doenças mais comuns, que mais tem atingido os brasileiros, de modo a garantir que você e seus familiares possam considerar cuidar com mais frequência de sua saúde, garantindo uma melhor qualidade de vida.

Doenças Cardiovasculares

As doenças cardiovasculares ocupam um lugar de destaque entre as doenças mais comuns no Brasil. Elas afetam o coração e os vasos sanguíneos, podendo levar a complicações graves. A prevenção desempenha um papel vital na redução do risco de doenças cardiovasculares. Aqui estão algumas medidas que você pode tomar:

• Alimentação balanceada: Consuma uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e açúcares adicionados.
• Atividade física regular: Mantenha-se ativo! Pratique exercícios aeróbicos, como caminhadas, corridas ou natação, pelo menos 150 minutos por semana. Não se esqueça de incluir também exercícios de fortalecimento muscular.
• Controle do estresse: O estresse crônico pode afetar negativamente o coração. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, ioga ou hobbies relaxantes.
• Exames médicos regulares: Realize exames médicos regulares para monitorar sua pressão arterial, níveis de colesterol e outros fatores de risco cardiovasculares. Converse com seu médico sobre sua saúde cardiovascular e siga suas recomendações.

Diabetes

O diabetes é uma condição metabólica crônica que afeta a forma como nosso corpo processa a glicose. No Brasil, milhões de pessoas vivem com diabetes, e a prevenção desempenha um papel crucial no controle da doença. Aqui estão algumas estratégias para prevenir o diabetes:

• Alimentação saudável: Consuma uma dieta equilibrada, rica em fibras, frutas, vegetais e alimentos integrais. Evite o consumo excessivo de açúcar, gorduras saturadas e alimentos processados.
• Controle do peso: Manter um peso saudável é fundamental para reduzir o risco de diabetes. Caso esteja acima do peso, estabeleça metas realistas para alcançar um peso saudável e siga um plano alimentar adequado.
• Exercícios físicos: Pratique atividades físicas regularmente, pois isso ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue e melhora a sensibilidade à insulina. Opte por atividades que você goste, como caminhadas, dança ou natação.
• Exames médicos: Realize exames regulares para monitorar seus níveis de açúcar no sangue e verifique se há outros fatores de risco relacionados à diabetes. Mantenha-se em contato com seu médico e siga suas orientações.

Alzheimer

Uma doença cada vez mais comum entre as pessoas da terceira idade é o mal de Alzheimer. A doença pode ser compreendida como uma espécie de demência, que avança de maneira progressiva, global e irreversível de funções cognitivas.

O Alzheimer normalmente afeta mais a memória, entretanto, os sintomas também podem surgir na dificuldade de lidar com a concentração, dificuldade de articular o pensamento, usar linguagem, etc. Essa é uma doença que costuma surgir em pessoas após os 65 anos.

Um aviso muito importante aos familiares, o diagnóstico precoce pode ajudar a retardar o avanço da doença, então fiquem atentos, pois a fase inicial da doença é extremamente sutil e requer atenção redobrada.

Alguns sinais de alerta para o Alzheimer são:

• não lembrar de pessoas;
• não lembrar de lugares conhecidos;
• repetir tarefas ou conversas;
• perder o discernimento, por exemplo, se vestir inadequadamente em situações e épocas do ano;
• dificuldades com a comunicação, começar a esquecer palavras comuns;
• apresentar certa imprevisibilidade emocional.

Aqui estão algumas estratégias para prevenir o Alzheimer:

• Alimentação saudável: É importante manter o nível adequado de açúcar no sangue e o peso sob controle, mantendo o peso ao nível saudável. Comer alimentos com vitamina C ou tomar suplementos.
• Estimule a memória: Mantenha-se cognitivamente ativo com leituras de modo a estar sempre aprendendo algo novo e realize atividades que estimulam o cérebro, isso ajuda a reduzir o risco de desenvolver Alzheimer porque mantêm o cérebro ativo.
• Evite alguns medicamentos: Evitar o uso de medicamentos para demência como prevenção.

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Doenças Respiratórias

As doenças respiratórias também estão entre as mais comuns no Brasil, especialmente asma, bronquite e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Aqui estão algumas dicas para proteger seus pulmões e prevenir doenças respiratórias:

• Evite o tabaco: Fumar é extremamente prejudicial aos pulmões e pode levar a várias doenças respiratórias. Se você é fumante, considere parar imediatamente. Evite também ambientes onde haja fumantes ativos.
• Mantenha a qualidade do ar interno: Ambientes internos poluídos podem afetar negativamente a saúde respiratória. Certifique-se de manter uma boa ventilação em sua casa e evitar exposição a produtos químicos tóxicos.
• Vacinação: Mantenha suas vacinas em dia, especialmente as vacinas contra gripe e pneumonia. Essas vacinas ajudam a prevenir infecções respiratórias graves.
• Evite poluentes atmosféricos: Quando a qualidade do ar externo estiver ruim, evite atividades ao ar livre em áreas com poluição excessiva. Use máscaras de proteção quando necessário.

Depressão

A depressão, também conhecida como mal do século, é um quadro que afeta a bioquímica cerebral, que afeta a produção de substâncias responsáveis por sensações como prazer, humor, disposição, prazer, levando uma pessoa a desenvolver uma tristeza profunda e persistente.

No caso da depressão, ainda não há uma causa definida para a enfermidade, entretanto, existem indícios de que alguns fatores possam contribuir para o quadro, como o estresse e ansiedade, alterações hormonais, má qualidade do sono. Aqui estão algumas estratégias para prevenir a depressão:

• Cuide de sua saúde e do seu corpo: A prática de exercícios, e melhoria dos hábitos alimentares são fundamentais para a saúde mental.
• Durma bem: O sono é fundamental e sua falta facilita o surgimento do transtorno.
• Busque uma terapia: Se você não consegue lidar com algumas emoções, ou tem dificuldades para se expressar, ou sente algo por demais ou de menos, busque uma terapia, para ajudar a entender e se descobrir mais.

Câncer

O câncer é uma das doenças que cada vez mais figuram entre os brasileiros. Essa é uma doença que possui grande variedade de tipos, graus de agressividade, entre outros.

Trata-se da multiplicação desordenada das células anormais, que consequentemente atacam as células saudáveis, podendo ocorrer em basicamente qualquer região do corpo.

A grande dificuldade para a prevenção do câncer está ligado ao seu caráter genético e hereditário. Além disso, os idosos costumam apresentar um risco maior para a doença. Aqui estão algumas estratégias para prevenir o câncer:

• Mude seus hábitos: Tabagismo, hábitos alimentares, alcoolismo, medicamentos, hábitos sexuais, radiação solar, fatores, ocupações, são hábitos que você precisa controlar, por serem fatores que contribuem muito para o surgimento de algum tipo de câncer.
• Cuide de sua saúde e do seu corpo: A prática de exercícios, e melhoria dos hábitos alimentares são fundamentais para prevenir o câncer.
• Faça um check up anual: Um dos maiores problemas do câncer, é que se trata de uma doença silenciosa, que muitas pessoas não notam nos seus estágios iniciais, logo, é fundamental realizar check ups anuais. Lembrando que quanto mais cedo um câncer é descoberto, maiores as chances de cura.