Cochilar regularmente pode retardar o envelhecimento cerebral

Você tem o hábito de dar aquela cochilada após o almoço ou em algum momento da tarde? Muitos podem chamar você de preguiçoso, porém, um estudo da  Universidade College London, no Reino Unido chegou à conclusão que tirar uma soneca diária pode fazer maravilhas para a saúde do nosso cérebro.

Segundo a pesquisa, as pessoas que têm o hábito de cochilar possuem cérebros 15 centímetros cúbicos maiores, ou seja, o equivalente a um envelhecimento cerebral retardado de três a seis anos. No entanto, o cochilo deve ter no máximo 30 minutos diários, sem ultrapassar esse período.

Na verdade, cochilar à tarde faz bem e oferece benefícios à saúde do corpo e da mente. Você sabia que esse hábito vem da cultura espanhola e italiana, a famosa “sesta” (ou soneca após o almoço)? 

A famosa soneca pode aumentar a disposição e a produtividade nas tarefas diárias, diminui o cansaço e melhora a concentração e o desempenho cognitivo.

Cuidado com os exageros

Você precisa ter cuidado com o tempo de duração, para que não prejudique o sono noturno ou para que o descanso não tenha o efeito contrário durante o resto do dia. 

O tempo ideal pode variar de pessoa para pessoa, mas é indicado que não ultrapasse trinta minutos.

Para alguns especialistas, os cochilos funcionam como um período de limpeza das substâncias que se acumulam no cérebro durante o dia. 

Dormir por alguns minutos traz benefícios importantes, principalmente cardiovasculares, ajudando a reduzir a pressão arterial.

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Dicas para tirar um bom cochilo

Para tirar um cochilo de qualidade, é preciso criar condições adequadas, assim como no sono noturno. Uma dica preciosa é deitar do lado esquerdo, o que auxilia a digestão e, além disso, procurar um lugar silencioso e onde a claridade não esteja muito presente.

Porém, o cochilo não é recomendado para quem tem problemas como insônia. Isso porque pode atrapalhar o sono à noite. 

Fique atento: o cansaço constante pode ser sinal de algum problema mais grave, que está atrapalhando a sua hora de dormir, como a apneia obstrutiva, que pode levar a problemas cardiovasculares mais sérios e colocar sua saúde em risco.