Coma estes 5 alimentos e sinta sua saúde melhorar

Está querendo dar mais energia a sua vida. Saiba que às vezes você está deixando de comer alimentos que podem te dar mais energia e ter uma excelente memória. Eles são bons para ajudar a pessoa a ter mais foco nas suas atividades diárias. 

1 – Brócolis

Assim como o espinafre, que é outro vegetal verde-escuro com poder oxidante, o brócolis protege os neurônios de qualquer desgaste, promovendo uma vida útil maior da memória.

O brócolis é composto de antioxidantes, como a vitamina C, vitamina K e flavonoides. Os antioxidantes conseguem proteger as células cerebrais contra os chamados danos oxidativos, provocados pelos radicais livres.

O vegetal pode ajudar aquelas pessoas que têm esquecimento diário e que não estão conseguindo ter foco nas atividades diárias. Ele ajuda a preservar sua memória, além de fortalecer a sua capacidade cognitiva melhorando as suas habilidades de aprendizado. 

Como possui a sua vitamina C, o vegetal pode auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico.

2. Salmão

O salmão é destaque quando falamos de ômega 3, uma vez que contém ácidos graxos poli-insaturados dos tipos EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosa-hexaenoico). Essas gorduras essenciais são obtidas por meio da alimentação e atuam para garantir o bom funcionamento do cérebro, do coração e do sistema nervoso.

Um estudo comprovou que a ingestão de ácidos graxos ômega-3 aumenta o aprendizado, a memória, o bem-estar cognitivo e o sangue fluir no cérebro. Sendo uma ótima fonte de proteína.

3. Nozes

As nozes são oleaginosas da mesma família da castanha-de-caju e da avelã, por exemplo, trazendo vários pontos positivos pra saúde – além de um sabor incrível.

Graças a um alto teor de gordura boa, ela pode ser uma aliada tanto pelas propriedades benéficas, quanto por promover a sensação de saciedade.

Possui vitamina E, e Vitamina B6. É indispensável para quem está preocupado com sua capacidade de memorização.

A gordura boa em sua composição está relacionada à diminuição dos níveis de colesterol ruim (LDL) no organismo. Por isso, são conhecidas como alimentos que protegem o coração.

Por serem ricas em ômega-3, as nozes fazem parte de dietas que ajudam a combater o estresse, a ansiedade e sintomas da depressão. Seu consumo regular também contribui para aliviar a fadiga e fornecer bastante energia.

4. Chocolate Amargo

Um dos melhores benefícios do chocolate amargo é a sua capacidade de combater os radicais livres. Estes são compostos nocivos criados por processos celulares no corpo que podem contribuir para a inflamação e doenças crônicas.

Acredita-se que os antioxidantes são os compostos que neutralizam os radicais livres e protegem o corpo de danos e doenças, entre elas a demência.

Pode ser difícil de acreditar, mas esse chocolate saboroso que você come e ama também pode ajudá-lo a prevenir o câncer.

5. Ovos

O ovo já foi o vilão da história. Hoje ele encabeça a lista dos mocinhos. Os ovos são nutritivos e podem fazer parte de uma dieta saudável e equilibrada. O ovo pode desempenhar um papel importante na memória. 

O ovo é uma ótima fonte de proteína e apresenta em sua composição um composto de nutrientes, como vitaminas do complexo B representados por tiamina, riboflavina, colina, vitamina B12, ácido fólico, piridoxina, biotina e vitaminas lipossolúveis A, D,E,K. Além disso, contém os carotenoides luteína e zeaxantina e minerais, como ferro, selênio, magnésio, zinco que atuam não só no cérebro, mas no organismo como um todo.