Como controlar a raiva em momentos tensos?

Controlar a raiva em momentos tensos pode parecer algo difícil, algumas vezes até impossível, mas é preciso saber como lidar com esse sentimento e não permitir que isso te domine.

Algumas situações são feitas para te deixar completamente estressado, mas se você conseguir manter a calma, verá que pode resolver seus problemas de uma maneira mais fácil do que se você perder a cabeça.

No artigo de hoje, explicaremos como manter o controle em momentos completamente estressantes.

Como controlar a raiva em momentos tensos?

Quando a raiva passa fica guardada, ela ocasiona diversos problemas, como doenças cardiovasculares, estresse e depressão. Por este motivo, assim como as outras emoções, ela deve ser posta para fora.

Você pode reservar sua raiva e fazer a sua gestão dela, para evitar que você se torne uma pessoa impulsiva e raivosa, só não é possível controlar 100% a sua raiva. Afinal, ela é um sentimento.

O segredo para controlar a raiva em momentos tensos está em “segurar” os impulsos por um tempo, esse tempo pode ser de até mesmo de alguns minutos. 

Em momentos tensos, sua cabeça e seu corpo precisam de um tempo para saírem do modo de “combate” e entrarem no modo racional.

Leia+: Raiva: esse sentimento é bom ou ruim para a pessoa?

Algumas dicas para ser menos impulsivo

Confira algumas dicas baseadas na opinião de especialistas:

1. Autoconhecimento

Pense sobre as situações em que você se enfurece. A raiva está relacionada a um determinado tópico ou está ligada a determinados acontecimentos e pessoas específicas?  Se questionar vai te levar a se conhecer e saber o  que está te estressando. Desta maneira, você poderá refletir sobre os momentos de fúria e entenderá melhor como controlar a raiva.

2. Seja mais empático

Quando você não é uma pessoa empática, fica difícil de entender as atitudes  de outras pessoas. Desta maneira, sempre que alguém discorda das suas atitudes, você ficará com raiva.

3. Cuide da sua saúde mental

A própria cabeça começa a pensar negativo, cuide da sua saúde mental para não ser afetado pelo seu próprio psicológico