Como manter uma boa saúde mental durante a menopausa?

A menopausa é um momento de mudança na vida das mulheres, a saúde mental pode ser abalada. Pesquisas revelaram como cuidar do psicológico nesta fase da vida feminina.

Em um momento com tantas mudanças no corpo das mulheres, é comum que o físico e o emocional estejam abalados, portanto, é preciso saber como reagir às alterações deste momento.

Confira nos próximos tópicos como manter uma boa saúde mental durante a menopausa:

O que é a menopausa?

A menopausa é um processo natural na vida das mulheres, que acontece por conta do esgotamento dos óvulos nos ovários, causando a diminuição dos níveis hormonais, principalmente de estrogênio e progesterona.

Com esse turbilhão de mudanças, as mulheres podem sofrer com alterações de humor, sentir diferenças físicas e até mesmo mentais.

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Saúde mental durante a menopausa

Segundo a doutora Luciana Pepino, a menopausa pode ter um grande impacto na saúde mental das mulheres, podendo causar ansiedade, depressão, alterações de humor e irritabilidade.

Ainda segundo a doutora Pepino, esta nova etapa pode trazer as mulheres um sentimento de perda, perda de juventude e de fertilidade, não são todas as mulheres que sofrem com os mesmo sintomas, eles podem variar.

Alguns fatores podem agravar seus sentimentos na menopausa, como transtornos mentais e estilo de vida, eles podem influenciar a sua saúde mental.

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Como se cuidar?

Para cuidar da sua saúde mental na menopausa, adote um estilo de vida mais saudável, se alimente bem, pratique exercícios, enfim, se cuide! Segunda a Dra.ª Luciana, é importante priorizar alimentos como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.

Além da alimentação e da prática de exercícios, uma boa noite de sono pode ser fundamental para te ajudar a suportar a menopausa, mantendo uma boa saúde física e mental.

Técnicas de relaxamento como Yoga e alongamentos também podem te ajudar a cuidar do seu psicológico.