Dormir com luz acesa pode aumentar risco de diabetes

Você é daquelas pessoas que não conseguem dormir de luz apagada? Então você precisa ficar atento a um estudo que foi realizado, que relata que quem dorme com a luz acesa corre o risco de diabetes.

A exposição à luz durante o sono confunde o nosso relógio biológico interno, conhecido como ritmo circadiano. Esse ritmo controla diversos processos no corpo, incluindo o metabolismo da glicose, que está diretamente ligado ao diabetes.

O estudo foi realizado por pesquisadores da Universidade Monash, na Austrália, que acompanhou a saúde de 85 mil pessoas, entre 40 e 69 anos, e avaliou os níveis de luz a que eram expostas durante o dia. Os resultados da pesquisa foram divulgados na revista The Lancet Regional Health – Europe.

Os pesquisadores chegaram à conclusão que há uma relação entre a exposição à luz durante a noite e o diabetes tipo 2. Segundo a análise deles, as pessoas diagnosticadas com a doença possuíam mais probabilidade de terem sido expostas à luz entre meia-noite e às 6h da manhã.

Isso porque a luz à noite pode interferir na produção de hormônios como a melatonina, que regula o sono e está envolvida no controle do açúcar no sangue.

Além do diabetes, dormir com luz acesa também está relacionado a outros problemas de saúde, como:

Obesidade: A desregulação do sono e do metabolismo pode levar ao ganho de peso e à obesidade.

Hipertensão: A luz à noite pode aumentar a pressão arterial.

Doenças cardiovasculares: O sono de má qualidade, associado à exposição à luz, pode aumentar o risco de doenças do coração.

A pesquisa considerou fatores que poderiam influenciar o resultado, como qualidade do sono, alimentação, atividade física, consumo de álcool, entre outros. No entanto, os resultados conseguidos pelos pesquisadores, não provam a relação de causa e efeito entre esses fatores, mas servem, também, como alerta.

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O que fazer para ter um sono mais saudável?

Crie um ambiente totalmente escuro no quarto para dormir. Utilize cortinas blackout, evite luzes de aparelhos eletrônicos e mantenha o quarto o mais escuro possível.

Evite o uso de smartphones, tablets e computadores pelo menos uma hora antes de dormir. A luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir na produção de melatonina.