Exercício físico: Descubra como melhorar tudo na sua vida!

Os exercícios físicos conseguem transformar vidas, curando doenças e melhorando a qualidade de vida das pessoas. Além disso, a prática de atividades físicas fornece diversos benefícios para a saúde física e mental.

Os exercícios podem te proporcionar até o aumento da sua autoestima. Afinal, eles são uma ótima maneira para que você se sinta bem diariamente, pense nisso se você quer mudar de vida.

Precisamos destacar que praticar regularmente atividades físicas vai te ajudar a evoluir em várias áreas da sua vida, você se sentirá melhor até mesmo esteticamente.

A melhoria da saúde mental através dos exercícios físicos

Como citamos antes, os exercícios têm um impacto positivo na sua saúde mental. Alguns profissionais da saúde afirmam que a prática regular de atividades físicas pode reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, melhorar a qualidade do sono e aumentar a sensação de felicidade.

“Pesquisadores apontam que atividades físicas podem ter um efeito positivo em sintomas de depressão e ansiedade. Evidências científicas sugerem que os exercícios induzem a liberação de substância pelos músculos, que caem no sangue e chegam no cérebro, promovendo a expressão de neurotransmissores e induzindo um efeito anti-inflamatório, resultando na melhora de transtornos mentais” – afirma o médico neurologista Marcel Simis, diretor da Associação Paulista de Neurologia (APAN), em entrevista publicada no site GE da Globo.

Isso acontece porque o exercício físico estimula a liberação de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que estão associados ao bem-estar emocional. Portanto, se você quer se sentir melhor todos os dias, comece a cuidar do seu corpo.

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Tenha mais confiança!

Os exercícios físicos vão te ajudar a ter uma melhor autoestima e autoconfiança, você se sentirá mais apto a realizar suas obrigações, mais feliz, e, com certeza, começará a se sentir mais contente com seu próprio corpo.

“Conhecer seu corpo e suas emoções pode ser a combinação perfeita para gerar autoconfiança em um momento de mais tensão, como, por exemplo, em uma competição ou uma atividade física em busca de um resultado físico”, afirma Madú Avila, psicóloga formada pela Universidade de Mogi das Cruzes, em entrevista ao site Lance.

Quando alguém estabelece suas próprias metas para o seu corpo, essa pessoa cria uma sensação de realização e orgulho de si mesma. Além disso, os exercícios físicos ajudam a melhorar a imagem corporal, por permitirem que as pessoas se sintam confortáveis e confiantes com seus corpos.