Ficar sentado muito tempo pode afetar a sua coluna

Atualmente passamos a maior parte do tempo sentados. Seja no trabalho, em casa ou em um momento de lazer. Por mais que possamos achar que não tem nada demais ficar muito sentado, nossa coluna acaba sofrendo com isso.

Durante nosso período de trabalho ou até mesmo em casa, ficamos muito tempo presos ao computador o dia todo. Existe uma maneira de você compensar esse momento. Você pode acrescentar atividade em seu dia – seja mantendo a postura correta, investindo em uma mesa adequada. Também pode durante as pausas, realizar alguns exercícios.

Efeitos negativos ao ficarmos muito tempo sentados

1. Pressão nas Vértebras

Estar sentado, em uma posição inclinada para frente, faz aumentar significativamente a carga sobre as vértebras da coluna. Levando a compressão dos discos intervertebrais e causando dor nas costas.

2. Fraqueza Muscular

Os músculos que sustentam a coluna vertebral ficam inativos quando estamos sentados, isso pode levar à fraqueza muscular e desequilíbrios na musculatura das costas.

3. Rigidez Articular 

Quando ficamos muito tempo em uma mesma posição pode ocasionar a rigidez das articulações da coluna vertebral, especialmente na região lombar e cervical. Isso pode resultar em desconforto e redução da amplitude de movimento.

4. Má Postura

A má postura é um dos grandes problemas da atualidade. Nós sentamos de maneira errada por longos períodos. Isso leva a problemas posturais crônicos, como cifose (corcunda) ou lordose lombar aumentada.

5. Redução da Circulação Sanguínea

Ficar muito tempo sentados vai mexer com a nossa circulação sanguínea na região lombar e pélvica, afetando a entrega de nutrientes essenciais para os tecidos da coluna vertebral.

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6. Impacto Mental e Emocional

Mas não é só na parte física que ficar muito tempo sentado causa efeito negativo. Isso também pode afetar negativamente o nosso estado mental e emocional, contribuindo para o estresse, ansiedade e até mesmo depressão.

Manter uma boa postura ao sentar é essencial para a saúde da coluna e para evitar desconfortos.

Para quem precisa ficar muito tempo sentado deve optar por cadeiras com apoio lombar para manter a postura correta. Produtos ergonômicos contribuem para um cotidiano de trabalho mais seguro e produtivo.

Ao sentar você deve encostar totalmente as costas na cadeira, manter os pés apoiados no chão e evitar cruzar as pernas para alcançar uma postura saudável e confortável.

Mantenha a espinha alinhada em suas 3 curvas anatômicas: lombar, cervical e torácica. Costas retas, glúteos enquadrados no assento e ombros para trás.