Insônia pode ser indício de algum transtorno psiquiátrico

Uma noite de sono é tudo que uma pessoa precisa para ter uma boa saúde mental. Quem não consegue dormir à noite pode ter um dia difícil, tendo momentos de  irritabilidade, desânimo, tristeza, problemas de memória e dificuldades de concentração.

Algumas situações podem provocar a insônia, como a fibromialgia, doença que provoca dores, principalmente no fim do dia, até problemas psiquiátricos e neurológicos, como ansiedade, depressão, doença de Parkinson e Alzheimer. 

Também os distúrbios hormonais, como hiper e hipotireoidismo, podem contribuir para o problema. Especialistas também afirmam que nunca se deve descartar fatores emocionais.

Não conseguir dormir à noite pode também levar a pessoa a ter uma insônia severa e persistente. Neste caso, a pessoa poderá ter doenças cardiovasculares, como arritmia, doenças respiratórias, como asma e também as psiquiátricas, como depressão e ansiedade, entre outras doenças.

A insônia pode provocar a piora dos sintomas de ansiedade e depressão, e a ansiedade e a depressão pioram a falta de sono. Os mais variados transtornos, como o Bipolar, a Esquizofrenia e o Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), apresentam, muitas vezes, alterações de sono associadas.

Tipos de insônia

Segundo os médicos existem três tipos principais de insônia: 

A fase inicial, quando você tem dificuldade para começar o sono de maneira adequada; 

a intermediária, quando a pessoa desperta no meio da noite e tem dificuldade para voltar a dormir; 

e a terminal, quando o paciente acorda antes do horário e não adormece mais.

No dia seguinte, a pessoa vai sentir cansaço e sensação de sonolência. Esses acontecimentos podem piorar os transtornos mentais e também possibilitar o desenvolvimento de fatores de risco consideráveis para alguns problemas de saúde. Entre eles: infarto, AVC (acidente vascular cerebral) e demência, segundo médicos psiquiátricos. 

Recomendações para quem tem problema de insônia

• Evite cafeína a partir do período da tarde. Isso inclui não só café, mas chás, mate e refrigerantes e chocolate;
• Procure criar uma rotina, indo dormir e acordar sempre nos mesmos horários, inclusive nos fins de semana.
• Evite usar no período do horário de dormir, celular, notebook e até mesmo assistir televisão. Para se distrair antes do sono vir, que tal uma boa leitura? Mas lembre-se, usando um livro.
• Mantenha o quarto escuro e silencioso na hora de dormir. Se o barulho for um problema, use uma música suave e em volume baixo para mascarar o som ou opte por um tapa-ouvidos. Uma máscara nos olhos também ajuda a combater a claridade, se houver.

Também recorrer à atividade física pode ajudar a ter um bom sono. Mas evite fazer exercícios à noite, pois pode provocar mais agitação.

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Medicamentos devem ser usados com orientação médica

Muitas pessoas quando não conseguem dormir, apelam para algum tipo de medicamento. No entanto, lembramos que qualquer remédio para dormir deve ser usado com orientação médica.

Tomar remédios sem orientação médica pode ocasionar a dependência química e efeitos colaterais indesejados.