Os 10 pesadelos mais comuns e o que eles significam

A sensação de correr em vão, a queda interminável, a impotência diante do sofrimento de um ente querido. Essas imagens podem ser familiares para você, talvez até mesmo atormentadoras, ecoando da escuridão dos seus sonhos mais inquietantes.

Os pesadelos, esses enigmas noturnos, são experiências profundamente individuais, frequentemente entrelaçadas com nossas vivências diárias e memórias acumuladas ao longo dos anos. No entanto, por mais singulares que nossos sonhos possam parecer, há fios invisíveis que tecem uma teia de temas comuns, unindo a humanidade em uma tapeçaria de medos e ansiedades compartilhados.

“Esses sonhos refletem as tribulações que enfrentamos quando estamos acordados”, explica Michael Schredl, responsável pelo laboratório de sono do Instituto Central de Saúde Mental em Mannheim, Alemanha, em conversa com o Insider.

Decifrar os pesadelos é uma tarefa complexa, uma vez que os cientistas ainda navegam pelo enigma do propósito dos nossos sonhos. No entanto, identificar padrões recorrentes nos temas de nossos pesadelos pode oferecer pistas cruciais, ajudando-nos a decodificar as mensagens veladas que nosso subconsciente tenta comunicar, sugere Schredl. Essa compreensão pode servir como um trampolim para confrontar as emoções latentes com as quais lutamos internamente.

Em uma pesquisa realizada em 2018, Schredl e um colega se debruçaram sobre a análise de mais de 1.200 pesadelos, solicitando aos voluntários que descrevessem o sonho mais perturbador que tiveram recentemente. A partir desses relatos, os pesquisadores identificaram e organizaram os pesadelos em temas prevalentes.

A seguir, apresentamos os dez sonhos mais frequentes entre as pessoas e o que eles significam. Confira!

10. Infestação

Encontrar-se cercado por uma infestação em sua própria casa transforma a realidade em um cenário de horror. Sonhar com uma onda de criaturas rastejantes ou entidades nefastas pode representar um temor tanto literal quanto figurado.

Se interpretado simbolicamente, tal sonho poderia refletir um medo subjacente relacionado a doenças, impureza ou qualquer associação pessoal que possa ser feita com seres indesejáveis como ratos ou baratas, sugere Schredl. A multiplicidade de formas que esses sonhos podem assumir implica uma variedade de interpretações possíveis.

Por outro lado, pode ser um reflexo de sentimentos de vulnerabilidade ou uma sensação de ameaça dentro do próprio lar, acrescenta Schredl.

9. Presença Maligna

Ocupando a nona posição está a inquietante percepção de que algo sinistro, seja um espectro, demônio ou extraterrestre, possa estar à espreita. O sonhador pode se deparar diretamente com essa presença perturbadora ou simplesmente sentir uma intuição nefasta de que não está sozinho.

Tais visões noturnas são comuns entre aqueles que experienciam a paralisia do sono, conforme informado pela Cleveland Clinic. Este fenômeno assustador acontece quando há uma desconexão na comunicação entre as áreas do cérebro responsáveis pelo movimento durante o sono e aquelas que induzem o sono propriamente dito.

Imobilizados neste limbo, muitos relatam a visão de uma entidade ameaçadora os observando, enquanto se encontram incapazes de reagir. Definitivamente, uma interrupção alarmante de uma noite de descanso.

Essas figuras dignas de um filme de terror podem ser o método do cérebro de empregar ícones culturais conhecidos para simbolizar os medos presentes, explicou Baland Jalal, neurocientista de Harvard, ao Guardian.

Pense assim: “se você foi criado ouvindo histórias de sua avó sobre espíritos e demônios que vagam pela sua aldeia à noite, você pode acordar durante o sono REM, perceber uma forma sombria e entrar em um estado de pânico, gerando mais alucinações que sua mente molda dentro dessa narrativa cultural, resultando na aparição de um demônio”, ele elucidou.

8. Catástrofe

Incêndios arrasadores, enchentes devastadoras, desastres nucleares — sonhos apocalípticos são um tema recorrente no teatro da mente adormecida, posicionando-se em oitavo na pesquisa de Schredl, presentes em aproximadamente 4,5% dos sonhos analisados.

Tais visões podem indicar uma inquietação profunda sobre o futuro, talvez um reflexo das suas ansiedades diante de possíveis adversidades, explica Corelli, de Stanford. A interpretação pode variar dependendo de sua percepção das mudanças ocorrido em sua vida como positivas ou negativas.

Alternativamente, para quem vivenciou uma catástrofe real, esses sonhos podem representar uma tentativa da mente de digerir e processar o trauma vivido, conforme apontam estudos da Universidade de Buffalo.

7. Sensação de Preocupação

Conhece aquele sentimento angustiante de que você esqueceu algo vital, algo de grande importância, mas não consegue lembrar o que é?

Esse tipo de inquietação é um visitante comum em nossos sonhos, com a sensação de apreensão marcando o sétimo lugar na lista de pesadelos mais frequentes.

Os participantes do estudo de Schredl descreveram uma consciência aguda de que algo estava amissado, mas a fonte dessa desordem permanecia enigmática, o que amplificava seu desconforto.

Aparentemente, o temor do incerto é uma linguagem comum em nosso repertório de sonhos.

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6. Desavenças

Conflitos interpessoais figuram em sexto lugar nesta compilação onírica. Nestes sonhos, o indivíduo se vê imerso ou testemunha uma disputa não física.

Esses episódios oníricos podem ser reflexos de uma ansiedade latente que você carrega em relação a alguma relação pessoal, conforme descrito pela Psychology Today. Talvez seja o receio de um diálogo difícil que precisa ser iniciado ou o reprocessamento de um desentendimento recente.

5. Doença e morte

Emergindo na metade da lista, preocupações com saúde e mortalidade marcaram presença em 11,6% das narrativas dos sonhos.

Nesses pesadelos, o sonhador se encontra na angustiante situação de se ver ou ver um ente querido enfrentando enfermidades, debilitações ou mesmo a morte.

A complexidade desses sonhos reflete os profundos significados que podem carregar, variando enormemente conforme as experiências pessoais de cada um.

Eles podem simbolizar um medo profundo e abrangente relacionado à doença e ao fim da vida, ou uma percepção de perder o domínio sobre a própria saúde, conforme discutido anteriormente pelo Insider.

Ademais, podem representar uma jornada pessoal de luto e processamento da perda, conforme indicado por um estudo de 2020.

4. Sendo perseguido

Nesses sonhos, a pessoa se vê fugindo desesperadamente de um perseguidor que pode ser um ser humano, uma entidade maléfica, ou uma ameaça indefinida e invisível.

Schredl descreve que a estrutura fundamental de um sonho de perseguição pode revelar muito sobre seu significado subjacente. Nesses pesadelos, o medo prevalece enquanto se tenta escapar de algo que parece estar cada vez mais próximo.

O sentimento de terror e a tentativa de escapar de algo ameaçador é um princípio básico da psicologia. Trata-se de um comportamento de evitação, explica Schredl. Assim, sonhos onde se é perseguido geralmente refletem uma ansiedade sobre algo que você pode estar tentando evitar.

3. Acidentes

Esta categoria abrangente engloba sonhos com eventos como quedas, acidentes automobilísticos, afogamentos, entre outros, estando presentes em 15% dos relatos analisados por Shredl.

Curiosamente, ao dividir os resultados por gênero, foi observado que homens reportaram uma quantidade significativamente maior de sonhos com quedas em comparação às mulheres.

Esses sonhos podem ter um caráter mais literal do que se presume, simbolizando medos específicos como medo de alturas, de dirigir ou de grandes massas de água. Porém, também podem refletir sentimentos de perda de controle, temor frente à mortalidade ou uma sensação de impotência, conforme Schredl compartilhou com o Insider.

Ele elaborou uma analogia, comparando nossos cérebros a diretores de cinema:

“Se você é um diretor e precisa encenar uma situação onde alguém se sente absolutamente impotente, um sonho de queda seria um método bastante eficaz. Porque no sonho de queda, a única certeza é que você está caindo e, eventualmente, encontrará seu fim”, explicou.

Assim, esses sonhos de acidentes podem ser a maneira dramática encontrada pelo nosso cérebro para expressar sentimentos intensos relacionados à nossa própria mortalidade, habilidade ou saúde.

2. Agressão física

Intensificando o sexto item da lista – desentendimentos – chegamos ao segundo tipo de sonho mais frequente: a agressão física.

Nesses cenários, o sonhador se vê imerso em um ataque físico, envolvido em uma briga ou observando outros em conflito.

Esses pesadelos podem espelhar ansiedade social, um medo real de violência física ou inquietações relativas à exposição à crítica alheia, como relatado anteriormente pelo Insider.

1. Falha

O topo da lista é ocupado pela categoria abrangente de falha e impotência, presente em 18% dos relatos coletados por Schredl.

Isso inclui uma vasta gama de situações, desde a incapacidade de alcançar um objetivo até estar atrasado, perdido, sem voz, esquecendo algo importante ou cometendo um erro grave.

Inclui-se aqui o arquetípico sonho de falhar em um exame, que sozinho constituiu 3% de todos os pesadelos relatados na pesquisa.

Devido à sua abrangência, existem inúmeras interpretações possíveis. Sonhos com exames, por exemplo, podem indicar insegurança quanto ao seu rendimento no trabalho ou em âmbito pessoal, ou remeter a uma memória de um evento estressante específico, apontou Schredl.

Analisando o padrão geral desses sonhos, obtemos insights valiosos. Em um pesadelo sobre um exame, a dinâmica é mais ou menos a seguinte:

“Existe alguém observando seu desempenho. Você está preparado o suficiente? E, evidentemente, esta é uma situação comum, pois acredito que toda pessoa inserida no mercado de trabalho “, comentou Schredl.

Portanto, se você se vê frequentemente sonhando com esses cenários, pode estar enfrentando inseguranças em relação às suas capacidades ou preocupações sobre como os outros percebem seu desempenho.