Quantas horas por dia é preciso estudar?

Estudar muitas horas por dia pode parecer a melhor opção para conseguir aprender melhor, entretanto, é preciso entender o quantas horas efetivamente estão contribuindo para o seu aprendizado e quantas estão só te desgastando.

“Só” estudar não é o suficiente para obter uma aprovação, é preciso saber como fazer. Dedicar um número exagerado de horas pode te desgastar, e vai acabar te adoecendo, portanto, é preciso ser efetivo.

Acompanhe os próximos tópicos, saiba quantas horas é preciso estudar e entenda como funciona a rotina ideal de um estudante.

O que é preciso para uma vida saudável?

Segundo o Dr. Dement, considerado o pai da medicina do sono, existem 3 ingredientes para uma vida saudável: sono, exercícios e nutrição. Portanto, alinhando sua vida estudantil a esses três pilares, você obterá mais resultados. Confira algumas dicas:

• Sono: cerca de 9 horas. Segundo a The National Sleep Foundation, estudantes de 18 a 25 anos devem dormir de 7 a 9 horas.

• Exercícios: pelos de 30 minutos de exercícios diários (podendo chegar a 1 hora somando banho e arrumação). Segundo a Harvard Medical School, a maioria das pesquisas recomenda 30 minutos administráveis ​​de atividade física moderada diariamente, podendo ser uma caminhada, natação, musculação entre outros exercícios.

• Comida: Aproximadamente 2 horas para as refeições. Uma boa refeição não pode ser apressada. A Precision Nutrition recomenda dedicar cerca de 20 a 30 minutos para cada pausa para alimentação. 

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Quantas horas por dia é preciso estudar?

Portanto, somado as dicas que mostramos acima, vão te sobrar aproximadamente 12 horas para estudar (se você não trabalha ou faz estágio), entretanto, para uma melhor preparação, não é recomendável estudar por 12 horas seguidas.

É recomendado que você realize pausas curtas (cerca de 15 minutos) para cada hora de estudo focado e pausas mais longas (cerca de 30 minutos ou mais) a cada 2 ou 4 horas de trabalho. 

Se você seguir esse cronograma no total, você gastará 9 horas estudando, mas com as devidas pausas. Se você tiver menos tempo disponível, tente se adaptar, com base nas nossas dicas.

• Você pode seguir o Técnica Pomodoro, com as nossas dicas para ter uma vida saudável. Não se esqueça que o sono, os exercícios e a alimentação são tão importantes quanto o estudo.